Как перестать быть злым: 6 советов, которые действительно работают!

Слишком много людей путают подлость и враждебность с силой. Быть злым не имеет ничего общего с тем, чтобы быть сильным.

Проблема в том, что злые люди часто оказываются запертыми в вечном круговороте негатива. В результате счастливые, дружелюбные люди не тратят свое время на злых людей без крайней необходимости. Таким образом, грубые и подлые люди часто оказываются вместе или в полном одиночестве.

Помимо того, что вы плохо себя ведете, проблема в том, что такое поведение само увековечивает подлость. Обычно вы становитесь похожими на окружающих вас людей. Вы будете вести себя грубо и подло по отношению к окружающим вас людям, если люди вокруг вас в основном грубые и подлые. Затем вы оглядываетесь вокруг и говорите себе, что такое поведение разумно и приемлемо, потому что все эти другие люди ведут себя как придурки.

В этой статье мы поделимся некоторыми способами быть менее подлыми и, надеюсь, однажды вообще перестать быть подлыми.

Но сначала давайте рассмотрим важный вопрос.

Почему люди злые?

Подлость может корениться в различных эмоциях, травмах и психических заболеваниях. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы ведете себя злым:

• Гнев. Злой человек, возможно, накопил гнев, с которым он не понимает, как справиться, поэтому он прорывается наружу, набрасываясь на других людей. Они могут даже не осознавать, что взволнованы и злы, особенно если их гнев вызван такой эмоцией, как страх. Многие люди не хотят выражать, что они боятся, из-за страха быть использованными в своих интересах и быть воспринятыми как слабые.
• Травмы и психические заболевания. И то, и другое может заставить человека быть злым из-за того, как они функционируют. Например, травма может вызвать у людей чувство страха, настороженности, злости и защиты, что заставляет их действовать, чтобы защитить себя.
• Психическое заболевание. Психическое заболевание может серьезно повлиять на то, как работают ваши эмоции и восприятие, заставляя человека быть злым или участвовать в других негативных формах социального поведения.
• Низкая самооценка и неуверенность в себе. Многие люди используют гнев как защитный механизм, чтобы другие люди не приближались к ним слишком близко. Человек может быть злым, чтобы держать других подальше, чтобы другие не видели, кто на самом деле злой человек. Злой человек может скрывать неуверенность и уязвимость или может не чувствовать себя хорошо.
• Грусть. Не многие люди терпимы к грусти. Даже в обществе нам часто говорят смириться и вернуться к работе! Работа — это то, что вам нужно делать. Это может быть работа, забота о своей семье или что-то еще, что вы должны сделать. Кажется, мало у кого есть эмоциональный интеллект, чтобы понять, что иногда вам просто нужно немного погрустить. С другой стороны, люди освобождают место для гнева. Гнев слышен, потому что он громкий и резкий.
• Беспокойство и стресс. И то, и другое может заставить человека быть злым. Оба вызывают беспокойство и снижают способность человека справляться с жизненными стрессами и стрессами других людей. Чем больше беспокойства и стресса испытывает человек, тем меньше у него терпимости, когда возникают сложные ситуации. Результат — подлость.

Какова бы ни была основная причина вашей грубости и враждебности, это не здоровый образ жизни. Подлость отталкивает людей, вызывает дополнительный стресс и портит отношения.

Как ты перестаешь быть злым?

Способ перестать быть злым будет зависеть от того, почему вы злой в первую очередь. Тем не менее, эти советы и рекомендации могут помочь вам найти способы лучше понять, почему вы так себя чувствуете, чтобы вы могли измениться к лучшему.

1. Работайте над своей самооценкой и самоуважением.

Человек, который злится, потому что чувствует себя неуверенно, должен работать над повышением своей самооценки и видеть себя ценным человеком, которым он является. Легче сказать, чем сделать, верно? Правильно.

Тем не менее, гораздо легче быть добрее, терпеливее и лучше понимать других, если вы можете распространить ту же благодать на себя. Как только вы начнете быть добрее к себе, то обнаружите, что ваш разум менее враждебен к себе и окружающим вас людям.

Один из способов, которым вы можете работать над своей самооценкой — это заменить негативные мысли, которые у вас есть о себе, позитивными. Самый простой способ сделать это — с помощью мантр, которые вы можете повторять, когда чувствуете себя плохо. Это поможет создать лучшую привычную реакцию на негативные ситуации, мысли.

Итак, если бы вы поймали себя на мысли: “Я никчемный и непривлекательный”. Вместо этого вы бы заставили себя заменить это словами: “Я ценный человек, достойный любви”.

Конечно, это кажется простой мелочью, но это гораздо сложнее, чем кажется. В конце концов, трудно хотеть быть добрым к себе, разрушая себя. Тем не менее, если вы хотите больше не быть злым, это то, что вам нужно попытаться сделать.

2. Ограничьте свое время с грубыми, злыми людьми.

Есть старая поговорка, что вы — это сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Итак, если вы проводите время с позитивными, счастливыми людьми, то у вас больше шансов стать позитивным, счастливым человеком. Однако предположим, что вы проводите время с сердитыми, негативными людьми. В этом случае вы будете тяготеть к тому, чтобы быть злым, негативным человеком.

Это не какой-то странный, эзотерический феномен. Это просто результат необходимости действовать определенным образом, чтобы вписаться в общество. Постарайтесь быть милым, позитивным человеком, погруженным в омут злых, негативных людей, и посмотрите, как долго это продлится. Негатив и гнев заразительны.

Вы не всегда можете отделить себя от этих негативных, злых людей. Это могут быть родственники или люди, с которыми вам приходится иметь дело на работе. В этом случае вы можете установить некоторые границы, чтобы ограничить свое время общения с этими людьми. Это может означать, что вы проводите с ними меньше времени, ищете другую работу или используете метод грей Рок, чтобы избежать их внимания.

3. Изучите методы управления стрессом и тревогой.

Может быть, ваша подлость проистекает из трудных времен, которые вы переживаете в своей жизни. Вы находитесь под всем этим стрессом и давлением, и это просто проявляется нездоровым образом. Может быть, работа — это зверь. У вас стресс, поэтому вы злы и сердиты на семью и друзей.

В этом случае, чтобы быть менее злым, вы можете попытаться выработать лучшие привычки для управления стрессом и беспокойством. Один из лучших способов — начать заниматься спортом. Мало того, что регулярные физические упражнения помогут вам избавиться от этой негативной энергии, но сам процесс упражнений также создает химические вещества, уравновешивающие настроение, и эндорфины, которые помогут снять стресс.

Медитация также является научно обоснованным способом уменьшить стресс и беспокойство. Люди часто сомневаются в ценности медитации, но это не какая-то волшебная, мистическая вещь. Медитация в основном сосредоточена на создании тишины в вашем уме, чтобы вы могли разорвать порочный круг шума и волнения, которым мы часто подвергаемся из-за жизни.

4. Подумайте, как ваши действия заставили бы вас чувствовать.

Простой способ попытаться поставить себя на место другого человека — это подумать о том, как бы вы себя чувствовали, если бы ваши действия были совершены по отношению к вам. Что, если этот человек, который вам небезразличен, поступил с вами так же, как вы поступаете с ним? Вы бы согласились с этим? Заставит ли это вас чувствовать себя хорошо в отношении себя и отношений? Или вы чувствуете, что это будет разрушительно и разрушит отношения?

Вы можете определить это поведение, проанализировав случаи, когда вы ссорились или когда люди в вашей жизни были сердиты или опечалены. Какие обстоятельства привели к этому? В чем заключалась ваша ответственность? Что вы сделали или сказали, что помогло создать такую ситуацию? Кроме того, что вы можете сделать лучше в следующий раз?

Если вы человек, склонный к гневу, вы можете обнаружить, что достаточно просто знать, когда нужно отступить от обсуждения, пока вы не успокоитесь. Аргументы не обязательно должны быть злыми или грубыми. Конечно, вы можете разозлиться. Ваш гнев может быть абсолютно обоснованным и оправданным. Но если вы хотите обсудить эти проблемы здраво, возможно, вам придется взять себя в руки, потратить 20 минут на то, чтобы успокоиться, а затем вернуться к обсуждению.

Вы бросаете оскорбления, потому что у вас грубое чувство юмора, и именно так вы сближаетесь? Что ж, поймите, что не все устроены таким образом. Конечно, подшучивать и общаться с людьми с похожим чувством юмора — это весело, но не все это оценят. Некоторые люди считают это невероятно грубым. Знание своей аудитории может помочь вам перестать казаться подлым, когда вы этого не хотите.

5. Не позволяйте другим людям диктовать вам свое поведение.

Многие люди грубы или злы, потому что другие обрушивают на них грубость и гнев. Да, злиться, когда кто-то плохо к вам относится, вполне разумно. Тем не менее, вы по-прежнему принимаете окончательное решение о том, как вы хотите реагировать на негативные ситуации и людей, с которыми вы столкнетесь в своей жизни. Вы можете не отвечать на грубость и гнев еще большей грубостью и гневом.

Это кажется совершенно нелогичным. Вам нужно постоять за себя, верно? Это зависит от того, что вы подразумеваете под тем, чтобы постоять за себя. Как вы думаете, постоять за себя — значит вступить в спор с этим человеком или отстреливаться с равной враждебностью и силой? Или вы думаете, что постоять за себя — значит установить четкие границы и по возможности уйти от разговора? И все же есть больше вариантов.

Один из самых быстрых способов легко ослабить чью-то враждебность, вызванную грустью или страхом, — это предложить ему терпение и доброту. Люди, которые злы и ищут драки, полностью ожидают, что им ответят еще большим гневом и враждебностью. Но когда вы лишаете их этого? Они могут немедленно сменить тон, когда их грубость и гнев спадут.

Многие из нас быстро запускают свои устоявшиеся защитные механизмы враждебности и гнева, которые выливаются в грубость и агрессию. Но вам и не нужно. Конечно, это требует много работы и создания мира в себе. Тем не менее, вы должны полностью понимать, что действия этого человека имеют мало или вообще ничего общего с вами и все зависит от того, как они решили подойти к вам.

Как только вы научитесь лучше контролировать свои собственные эмоции, количество покоя, которое вы сможете культивировать в себе, будет поразительным. И этот покой помогает снять остроту с вашей собственной подлости и подхода к жизни.

6. Научитесь ценить себя и других людей.

Иногда люди могут причинять боль. От этого факта просто никуда не деться. Это неряшливые существа с кучей эмоций, с которыми они не всегда хорошо справляются. Это касается и тебя в том числе. Эти чувства и проблемы могут отфильтровываться как грубость по отношению к другим.

Тем не менее, вы можете помочь смягчить эти негативные чувства, практикуя благодарность и ища причины ценить других людей в своей жизни. Что они делают хорошо? Что вы делаете хорошо? Что делает их хорошими людьми? Что делает вас хорошим человеком? Поблагодарите их за то, что они делают. Потратьте некоторое время на то, чтобы поблагодарить себя за то, что принимаете правильные решения и ведете себя как лучший человек.

Практика такой доброты по отношению к себе и другим людям заразительна. Это может помочь облегчить вашу борьбу и поднять настроение, что поможет вам перестать быть злым.

Благодарность — один из самых мощных инструментов для культивирования мира и счастья в себе. Это простая практика быть благодарным за то, что у вас есть, не сравнивать себя с другими и не оплакивать то, чего у вас нет.

Последние мысли о том, чтобы не быть злым.

Эти практики помогут вам обрести спокойствие в своем разуме, разрядить чувства, которые движут вашей подлостью, и помогут вам относиться к жизни более дружелюбно. Тем не менее, они не заменяют помощь сертифицированного специалиста в области психического здоровья.

Велика вероятность, что вам может понадобиться профессиональная помощь, если вы постоянно испытываете негатив, гнев и враждебность по отношению к другим. Возможно, есть какая-то основная проблема, которую необходимо решить, прежде чем вы сможете исцелиться и стать лучше.

Похожие записи:

12 Способов забыть парня, который играл с тобой (которые действительно работают) 25 причин, почему вы все время так несчастны Как перестать постоянно думать о смерти: 7 советов, которые действительно помогают! “Мне не нравится мой взрослый ребенок” – 6 вещей, которые вы можете сделать