Ужасно чувствовать, что тобой ”играет» тот, с кем ты встречаешься.
Если парень ввел тебя в заблуждение или манипулировал тобой, заставив поверить, что вы двое были на одной волне, только для того, чтобы позже предать или привидеться тебе, это нанесет ущерб.
Но не отчаивайся.
Вот 12 советов о том, как забыть парня, который сыграл с тобой:
1. Почувствуй то, что тебе нужно чувствовать.
Если с тобой играл парень, ты, вероятно, испытываешь бурю различных эмоций. В один момент ты можешь выплакать глаза, а в следующий биться кулаком о подушку в ярости из-за того, что кто-то мог так неуважительно с тобой обращаться.
Обычные чувства после того, как тебя разыграли, включают замешательство, обиду, гнев, горечь, горе и потерю. Эти чувства могут быть особенно сильными, если ты почувствовала сильную связь с парнем.
Не думай, что тебе нужно подавлять свои эмоции ради соблюдения приличий или сохранения лица. Плачь, если тебе нужно, кричи в пустую комнату, если это поможет, или веди дневник о своих чувствах, пока не заболят руки.
Только освободившись от этих эмоций, ты сможешь полностью избавиться от них.
2. Не будь жестока к себе.
Если тобой разыграл парень, твой инстинкт может подсказывать тебе винить себя.
Ты можешь критиковать себя за наивность или чувствовать себя “глупой” из-за того, что не видишь красных флажков. Ты можешь направить свой гнев и разочарование внутрь, что не способствует твоему исцелению.
Возможно, в то время ты переживала личные трудности или стресс. Когда нам больно, мы более уязвимы перед обрывками надежды, которые, как мы чувствуем, могут поднять нас.
Таким образом, мы часто игнорируем тревожные сигналы — сознательно или подсознательно, — потому что мы так сосредоточены на этих крошечных огоньках в темноте.
Черты характера, которые позволяют нам общаться с другими, — это добродетели, а не пороки. Ты не сделала ничего плохого, открыв себя для общения с другим человеком, поэтому, пожалуйста, не ругай себя за принятие “плохого” решения.
Ты предлагала любовь и заботу тому, кто был не способен увидеть подарки, которые ты предлагала: это его вина, не твоя.
3. Сосредоточься на уходе за собой.
Убедитесь, что вы сосредоточились на том, чтобы по отношению к себе было как можно больше любви и доброты, насколько это возможно для человека.
Забота о себе у всех разная, поэтому, в то время как один человек будет сильно опираться на свой круг общения, плача в вазочки с мороженым, другому может понадобиться тишина и башни из книг в качестве утешения.
Расставь приоритеты в том, что приносит тебе наибольший комфорт и пополнение.
Если ты изо всех сил пытаешься сосредоточиться на работе, спроси своего работодателя, можно ли тебе взять краткосрочный отпуск, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье.
Закажите массаж глубоких тканей, если это поможет вам снять напряжение, которое удерживается в вашем теле, и питайте себя продуктами, которые в равной степени питают ваше тело и душу.
Самое главное, не стесняйтесь говорить ”нет» людям или ситуациям, которые могут потребовать больше времени или энергии, чем вы готовы потратить прямо сейчас.
Поставь себя на первое место по сравнению с желаниями кого-либо другого от тебя.
4. Обеспечьте завершение.
Если ты был серьезно ранен кем-то, кто плохо с тобой разыграл, одна из лучших вещей, которые ты можешь сделать для себя, — это замкнуться, защитив себя от них и их влияния.
Это может включать в себя отказ от подарков, которые они тебе подарили, а также блокировку их в социальных сетях и электронной почте, плюс блокировку их номера.
Возможно, тебе также стоит избегать посещений любых мест, где ты можешь с ними столкнуться.
Это может потребовать от тебя на некоторое время прекратить ходить в свое любимое кафе или паб или провести немного времени вне общих кругов общения, но это небольшая цена за твое собственное благополучие.
5. Сделай что-нибудь вдохновляющее.
Одна из главных причин, по которой люди чувствуют себя обиженными после того, как их разыграли, заключается в том, что они чувствуют себя никчемными.
Если парень использовал тебя, скорее всего, ты сейчас имеешь дело с довольно отвратительными проблемами с самооценкой.
Многие люди, которых разыграли, задаются вопросом, не случилось ли с ними чего-то такого, что заставило парня бросить их.
Это сильно лишает силы, потому что отдает власть и выбор на усмотрение парня, а не на твое собственное. Поэтому важно сделать что-нибудь, чтобы вернуть свою власть обратно.
То, что ты решишь сделать, чтобы расширить свои возможности, будет зависеть от твоей личности.
Для некоторых простое изменение их душевного состояния в сторону личной автономии может иметь огромное значение. Вместо того, чтобы быть типом “выбери меня”, которому грустно от того, что его разыграли, они решают, что с этого момента сами будут выбирать, с кем и как им встречаться.
Напротив, тот, кто чувствует, что он каким-то образом был недостаточно хорош, может решить стать лучшей версией себя. Важно то, что он делает это для себя.
Они могут изменить свою внешность на ту, на которую всегда хотели быть похожими, или отправиться путешествовать самостоятельно, просто чтобы доказать себе, что они могут.
В качестве дополнительного замечания, если интрижка с великолепным парнем, с которым ты только что познакомилась, поможет тебе излечиться от того, что тобой играли, тогда дерзай — при условии, что ты примешь меры для защиты себя эмоционально и физически.
Веди этот флирт с полным осознанием того, что это обычная вещь, которую ты выбираешь в качестве отскока, и используй защиту. В конце концов, катарсис от отличной возни с красивым незнакомцем будет быстро сведен на нет неприятностью от разъяренного ЗППП.
6. Будь как можно более настоящей.
То, через что ты прошла, было ужасно, но теперь это в прошлом.
В этот самый момент у тебя нет отношений с парнем, который сыграл с тобой. Опыт, который у тебя был, был ужасным, но этого больше не происходит.
Возможно, ты читаешь эту статью со своего телефона, попивая любимый кофе, или за компьютером на работе. В любом случае, его нет перед тобой. Ты не в постели с ним — ты, вероятно, даже больше не разговариваешь с ним.
Поэтому потратьте свое время и усилия на то, чтобы как можно прочнее жить настоящим моментом.
Каждый раз, когда ты обнаруживаешь, что твои мысли переключаются на Меморвилль, верни их туда, где ты находишься прямо сейчас. Ты можешь сосредоточиться на своих чувствах, например, сосчитать предметы, которые ты можешь видеть, слышать, обонять и осязать, или повторять мантру, требующую всего твоего внимания.
Например, повторите что-то вроде:
“Я отпускаю боль от этого опыта и отказываюсь позволять этому негативу определять меня. Я достоин любви, заботы и уважения и никогда больше не соглашусь на меньшее.”
Или:
“То, как другие относятся ко мне, — это их карма, а то, как я реагирую на это, — моя собственная. Я решаю пройти через этот опыт с изяществом и любовью к себе и отпустить все, что больше не служит мне ”.
Если ты решишь продолжать фокусироваться на том, как тобой манипулировали и предавали, ты придашь этому больше силы.
Это все равно, что подбрасывать новые пригоршни веточек на тлеющие угли. Каждая из этих веточек разжигает огонь заново, вместо того, чтобы дать углям остыть и полностью погаснуть.
7. Подумай, важно ли тебе понимать, почему они играли с тобой.
Некоторым людям понимание мотивов, стоящих за действиями другого человека, может помочь им исцелиться.
Многие философы предполагают, что понимание поступка означает, что его легче простить, но это может быть справедливо не для всех. Некоторым людям легче простить парня за то, что он сыграл с ними, если они больше никогда его не увидят и не заговорят с ним.
Допустим, ты признаешься чуваку в том, как его поведение повлияло на тебя.
Из этого обсуждения ты можешь узнать, что его действия были вызваны не сознательным решением причинить тебе вред, а скорее тем, что он очень ущербный человек.
Возможно, он подвергался жестокому обращению в юности и теперь бежит от обязательств. Или он боялся, что ты узнаешь о его проблемах с психическим здоровьем, и напал на тебя, прежде чем ты смогла его бросить.
Подобные проблемы не являются оправданием плохого поведения, но они могут помочь тебе смириться с тем, что тебя разыграли. Как и в случае с медицинскими диагнозами, знание истинной сути дела дает нам осязаемую информацию для работы и исцеления.
В качестве альтернативы, тебе может быть наплевать, почему он играл с тобой, но ты предпочел бы двигаться дальше и притвориться, что его никогда не существовало.
Если ты больше ни секунды не уделяешь ему внимания, ты забираешь свою власть обратно, вместо того чтобы позволить его действиям влиять на твои мысли и эмоции.
Оба этих подхода действительны, и вам решать, какой из них подходит вам лучше.
Если ты предпочитаешь разум эмоциям, то понимание почему может быть полезным для тебя. Напротив, если ты более эмоциональна, ты можешь сосредоточиться на том факте, что их поведение было непростительным, и изгнать их навсегда.
Если вам трудно определить, какой подход подойдет вам лучше всего, подумайте о том, чтобы записаться на прием к психотерапевту.
Они могут помочь понять, поможет ли тебе понимание мотивов этого парня, или это будет более пагубно в долгосрочной перспективе, чем просто вычеркнуть его из своей жизни сейчас.
8. Дайте себе время прийти в себя.
Хотя я уверен, что ты хотела бы забыть, что тобой играют, как можно быстрее, правда в том, что это займет некоторое время, чтобы зажить.
Даже если ты выбросишь все, что он тебе дал, и отправишься на Гоа, чтобы работать удаленно с виллы на берегу моря, ты, вероятно, все равно будешь время от времени испытывать приступы обиды или гнева.
Обычно они возникают, когда ты меньше всего о них подозреваешь, и часто вызваны тем, что происходит вокруг тебя. Например, во время прогулки по магазинам вы можете услышать песню, под которую вы танцевали вдвоем, или запах может напомнить вам о его одеколоне и т.д.
Будьте терпеливы в этом процессе и избегайте нереалистичных ожиданий слишком быстрого преодоления.
Всем травмам требуется время на заживление, и ты можешь время от времени испытывать приступы боли, пока не наступит день, когда ты поймешь, что не думала об этом парне несколько месяцев.
9. Извлекай уроки из этого опыта, но не строй свою жизнь вокруг него.
Многие люди сосредотачивают свою идентичность вокруг травмы, которая произошла в какой-то момент их жизни.
Хотя важно признать, что трудности, через которые мы проходим, формируют нас во многих отношениях, не менее важно понимать, что они не должны определять нас.
Более того, хотя эти переживания являются сложными, они не должны определять наш будущий жизненный выбор.
Например, если бы кто-то сказал вам, что однажды он получил пищевое отравление от салата, поэтому больше никогда не будет есть салат, вы бы, вероятно, подумали, что он слишком остро реагирует, не так ли?
То же самое касается отказа когда-либо встречаться с кем-то с карими глазами или татуировками, потому что они могут напоминать тебе человека, который сыграл с тобой.
Это и нездорово, и нереалистично — закрывать себя от эмоциональной привязанности к потенциальным партнерам из страха, что они могут причинить вам боль или предать вас, как это сделал тот другой парень.
Если бы тебя сбила машина, когда ты переходил дорогу, потому что ты не обратил внимания, извлекли бы ты уроки из этого опыта и старательно смотрели бы в обе стороны? Или решаешь никогда больше не переходить дорогу, чтобы ни у одной машины не было шанса тебя сбить?
Извлекайте уроки из причиненной боли, чтобы в будущем быть бдительными в отношении красных флажков в отношениях. Если вы видите их, вы можете либо действовать осторожно, продвигаясь вперед, чтобы определить, указывают ли они на возможность реального вреда, либо пресечь это в зародыше на ранней стадии и двигаться дальше.
В любом случае, ты ставишь себя в положение осознанной власти, вместо того чтобы оставаться в менталитете жертвы.
10. Не бойся рассказывать свою историю.
Многие люди воздерживаются от разговоров о своем опыте с другими, потому что им стыдно за то, что произошло.
Многие из них считают, что их унижение было оправдано, потому что они были доверчивыми или что они отказывались признавать предупреждающие знаки, которые были очень ясны в ретроспективе.
В результате они в конечном итоге страдают молча, что может сделать все намного хуже.
Люди, которым стыдно за то, что их разыгрывают, склонны к самоизоляции.
Поскольку они не хотят рисковать быть плохо оцененными своими друзьями или членами семьи, они предпочитают держать всю эту боль, гнев и негодование внутри.
С другой стороны, они могут бояться плохо отзываться о другом человеке из-за боязни репрессий.
Печальная реальность такова, что многие люди прошли через похожие ситуации и были бы одновременно безмерно рады услышать, что другие тоже прошли через это, и поддержать тех, кто прошел через то же дерьмо, что и они.
Каждый раз, когда я видел, как кто-то признается в жестоком обращении, на меня обрушивался поток поддержки, а также предложения помощи как от друзей, так и от незнакомых людей.
Кроме того, высказывание о ком-то, кто плохо обращался с тобой, может уберечь других от жестокого обращения, в свою очередь.
Если несколько человек из вашего круга общения обнаружат, что их точно так же разыгрывал один и тот же парень, то они распространят слух о том, какой он придурок.
Таким образом, когда он неизбежно попытается играть в те же игры с другими, они, скорее всего, слышали о нем и его порочных привычках и смогут соответствующим образом защитить себя.
11. Обращайтесь за помощью, если и когда вам это нужно.
Независимо от того, готовы ли вы рассказать другим о том, как с вами играли, или нет, разговор с психотерапевтом может быть невероятно полезным.
Они выслушают тебя без осуждения и предложат тебе советы о том, как справиться с той болью, которую ты испытал, и оставить ее в прошлом. Они также помогут тебе научиться распознавать подобные ситуации в будущем, чтобы не повторять этот цикл.
Еще один способ, которым может помочь терапия, — это помочь тебе высвободить свой гнев и негодование здоровым способом.
Например, хотя у тебя может возникнуть соблазн отомстить парню, который разыграл тебя, это не рекомендуется. Это просто создает порочный круг, который будет продолжать расширяться, поскольку он неизбежно нанесет ответный удар, что заставит тебя захотеть отомстить за себя и т.д., и т.п.
Кроме того, в зависимости от типа мести, которую ты ищешь, у тебя могут быть серьезные неприятности. Хотя поджог его машины может вызвать сильное облегчение, ты не хочешь попасть в тюрьму или рисковать причинить вред другим.
Психотерапевт может помочь вам избавиться от желания отомстить с помощью ролевой игры или предложить диалектическую поведенческую терапию, чтобы вы могли научиться регулировать сложные эмоции здоровым образом.
12. Определите, действительно ли тобой играли или ты создаешь повествование, основанное на твоем собственном восприятии и проекциях.
Хотя это последний совет в списке, он один из самых важных.
Это потому, что мы склонны создавать рассказы о нашем опыте, но эти рассказы не всегда могут иметь корни в реальности.
В любой ситуации, в которой участвуют два человека, есть три точки зрения на то, что происходило: их индивидуальное восприятие и то, что произошло с непредвзятой точки зрения.
Если ты чувствуешь, что парень разыграл тебя, важно проанализировать ситуацию и определить, действительно ли тобой играли, или это была ситуация недопонимания относительно ожиданий.
В качестве примера, у моей подруги была непродолжительная связь с парнем, которого мы оба знали, и она была расстроена, когда все пошло не так, как она надеялась.
Она из страны, где переспать с кем-то подразумевает преданные, моногамные отношения. Это противоречит североамериканской культуре знакомств, где люди регулярно занимаются сексом, даже не зная фамилий друг друга.
Таким образом, когда моя подруга узнала, что этот парень встречается с кем-то еще, она почувствовала себя разыгранной и преданной.
По сути, она строила предположения о том, какие у них были отношения, вместо того, чтобы поговорить с ним об этом, а затем рассказала всем, что знала, каким ужасным игроком и пользователем он был.
Когда я спросил его о его точке зрения, он пришел в ужас при мысли о том, что причинил ей боль. По его мнению, это была ситуация “друзей с выгодой”, поскольку они не были совместимы как долгосрочные партнеры.
Вот почему так важно быть максимально честным и непредвзятым при анализе своей ситуации. Ваш процесс исцеления и действия, которые вы предпримете с этого момента, будут во многом определяться правдивостью вопроса.
Имейте в виду, что чувства — это не факты. Это нормально чувствовать себя обиженным, когда кто-то разыгрывает вас, но если ваша точка зрения искажает суть дела, то определенные действия могут навредить всем участникам.
Например, рассказ вашей истории может помочь вашему собственному выздоровлению, а также защитить других, потенциально уязвимых женщин, но это действие может быть клеветническим, если парень на самом деле не виновен в том, в чем его обвиняют, и это плохо отразится на вас.
Многим из нас хочется наброситься на тебя, когда мы чувствуем себя обиженными и преданными, но это никогда не бывает правильным поведением.
Лучшее, что ты можешь сделать, чтобы забыть парня, который сыграл с тобой, — это отказаться позволять ему жить бесплатно в твоей голове.
Запиши это как полезный опыт, поплачь, если нужно, и двигайся дальше.
Он не стоит ни минуты твоего времени.