Что делать, если вы несчастны в отношениях, но любите своего партнера?

Что делать, если вы несчастны в отношениях, но любите своего партнера?

Отношения по большей части должны быть счастливыми, верно? Они должны способствовать вашему счастью.

Но прямо сейчас его нет.

Ваши когда-то счастливые отношения или брак кажутся тенью своего прежнего «я», и вы задаетесь вопросом, стоит ли за это сражаться.

Тем не менее, несмотря ни на что, вы знаете, что все еще любите своего партнера.

Другие важные элементы ваших отношений, которые глубоко неудовлетворительны, заставляют вас чувствовать себя грустно, безнадежно, обиженно и одиноко, в той или иной степени.

Такое поведение может быть вызвано любым количеством причин.

Например, ваш партнер мог потерять работу, что привело к снижению самооценки и депрессии, что сказалось на ваших отношениях.

Или, может быть, ваши отношения превратились в один длинный раунд ссор и споров из-за мелких разногласий во мнениях, которые неуклонно лишают вас радости от всего, что вы делаете вместе.

Или, возможно, физическая сторона ваших отношений превратилась в ничто, или это просто механический акт, лишенный настоящей страсти.

Вы можете думать, что одиноки перед лицом нынешней дилеммы, но правда в том, что это проторенный путь. Многие пары были там, где вы сейчас – некоторые, возможно, прекратили свои отношения, но другие изменили ситуацию и снова начали процветать вместе.

Вот несколько советов, как сделать второе, а не первое в ваших отношениях.

1. Не сравнивайте свои отношения с другими.

Ваше недовольство, вероятно, усиливается из-за неизбежных сравнений, которые вы проводите с блаженно счастливыми парами в кругу друзей, на экране и в социальных сетях.

Несколько слов об этом: остановись прямо сейчас! Сравнение, как говорится, похититель радости и ведет только к несчастью и еще большему недовольству.

По правде говоря, таких сказочных отношений очень мало, и остальное человечество просто делает все, что в их силах, для разного уровня успеха.

То, что они хотят показать внешнему миру, скорее всего, значительно отличается от их повседневной реальности.

Вы можете сами играть в ту же игру, притворяясь внешнему миру, что в ваших отношениях или браке все прекрасно, хотя вы на самом деле глубоко несчастны.

2. Изучите текущее состояние ваших отношений.

Может показаться, что принять решение было бы намного проще, если бы любовь испарилась. Собираешь чемоданы и уходишь красиво в закат.

Но пока есть чувства, вы сталкиваетесь с дилеммой.

У вас наверняка возникнет много вопросов:

– Что случилось с взаимной любовью и уважением, на которых основывались ваши первоначальные отношения?

– Как долго вы держитесь в этой ситуации, когда она вас так расстраивает?

– Можете ли вы оправдать то, чтобы оставаться на месте и учиться жить при существующем статус-кво?

– Что вы можете сделать, чтобы возобновить близкие отношения, которые у вас когда-то были?

Одно можно сказать наверняка: вам не обязательно оставаться со своим партнером только потому, что вы все еще любите его / ее.

Поскольку ваши отношения делают вас несчастными, вам нужно сосредоточиться на источнике душевной боли, чтобы помочь вам ответить на жизненно важный и потенциально изменяющий жизнь вопрос: мне остаться или уйти?

Ясно, что прежде чем вы сможете двигаться вперед, вам нужно будет сделать множество неудобных решений для ваших отношений, проанализировав причины и мотивы того, как вы оказались там, где вы сейчас находитесь, по сравнению с тем, где вы хотели бы быть.

Независимо от того, насколько безнадежным это может казаться сейчас, если вы все же решите, что хотите остаться, можно узнать, как исправить испорченные отношения, возродить любовь между вами и снова стать гармоничной парой.

3. Снова начните разговор.

Не заблуждайтесь, успех абсолютно любых отношений зависит от трех составляющих: общение, общение, общение.

Хорошо, это всего лишь одна тройка составляющих, но она настолько важна, что стоит повторить это трижды.

Чтобы добиться прогресса, вашей задачей номер один будет восстановление каналов связи, которые, возможно, превратились в простую струйку, хотя вы, возможно, даже не заметили, как это происходит.

Хотя вы можете не видеть этого с того места, где стоите сейчас, лучше всего говорить о проблемах в ваших отношениях с другим человеком в этих же отношениях.

Хорошим началом может быть перерыв вдали от повседневной рутины.

Романтические выходные вдали, неторопливая прогулка в парке или возобновление свиданий, которые, возможно, отошли на второй план, могут дать вам возможность возобновить настоящий разговор между вами в не конфронтационной и любовной манере.

Объясните, почему какие-то действия делают вас таким несчастным, и постарайтесь добиться понимания вашего партнера. В свою очередь, внимательно выслушайте их версию истории.

Не ждите внезапного прозрения, но со временем согласованные изменения в поведении должны помочь улучшить перспективы ваших отношений.

4. Будьте готовы к компромиссу.

Сказав, что было всего 3 составляющих, на самом деле есть еще одна очень важная составляющая, которая является ключом к успеху любого партнерства: Компромисс!

Идти навстречу друг другу всегда будет более достижимым и устойчивым, чем настаивать на полной трансформации или переосмыслении.

Просто убедитесь, что вы оба делаете свою долю компромиссов – это не может быть только вы или они, кто дает немного, в то время как другой все время добивается своего.

5. Осознайте, что конфликт может быть продуктивным.

Когда в отношениях распространяется несчастье, значимое словесное общение может практически прекратиться.

Постоянные споры могут привести к пугающему молчанию, поскольку это может показаться лучшим вариантом, чем еще одна словесная конфронтация.

Обе стороны в конечном итоге наступают на одни и те же грабли, ходят на цыпочках друг перед другом, опасаясь спровоцировать новые столкновения.

Все это звучит очень негативно, но правда в том, что аргументы могут быть хорошими и очень продуктивными, если ими правильно управлять.

Нулевой конфликт обычно не означает здоровых отношений или брака. Вместо этого более глубокое взаимопонимание и превосходные коммуникативные навыки, порожденные серьезным, но уважительным разногласием, дают обеим сторонам инструменты для проработки и разрешения любого конфликта.

Во время спора вы сможете лучше понять предпочтения вашего партнера, его злобу, эмоциональные шрамы и т. д., что поможет укрепить связь между вами.

Конечно, если вы сражаетесь только ради самого себя, используя тактику стыда или обвинения, чтобы напасть на своего партнера, то это неконструктивно.

Все может стать довольно разрушительным, если вы продолжаете снова и снова выбирать одни и те же старые поля битвы.

Это возвращает нас к важности наших старых друзей – Общения и Компромисса, которые предлагают лучший способ двигаться к разрешению вашего несчастья и созданию устойчивых отношений.

Еще один важный момент в отношении аргументов: в то время как разногласия естественны и могут быть положительными, аргументы, которые становятся эмоционально оскорбительными или физическими, никогда не приемлемы. В этом случае у вас нет выбора, кроме как разорвать отношения и при необходимости обратиться за профессиональной помощью.

6. Посмотрите, какую роль вы играете в проблеме.

Многие люди, обращающиеся за консультацией по вопросам взаимоотношений, убеждены, что проблема в их партнере. В их глазах это прямое противостояние черного и белого.

Никогда не бывает легко согласиться с тем, что мы можем быть корнем любой проблемы. Обвинять других в наших проблемах может быть легким выходом, гораздо проще, чем принять нашу долю ответственности.

Сосредоточиться на том, чем ваш партнер делает вас несчастным – это одно. Вместо этого размышление о том, как вы могли быть виноваты в разрушении ваших отношений, позволит изменить точку зрения, возможно, позволит вам увидеть, где началась гниль.

Возможно, вас расстраивает не партнер, а ваше собственное разочарование из-за неудачной карьеры или других внешних проблем.

Копайте немного глубже, будьте честны с собой, и вы наверняка получите полезные идеи.

Помните, что любые отношения состоят из двух несовершенных людей, которые смотрят на жизнь с двух разных точек зрения, отягощенных разным жизненным опытом, причудами, привычками и темпераментом.

Неудивительно, что на этом пути возникают расхождения во мнениях и разочарования.

Понимание того, как вы вносите свой вклад в раздор, и корректировка собственного поведения может иметь большое значение для восстановления взаимного уважения, связи и признательности.

7. Не пренебрегайте собственными потребностями.

Когда отношения вызывают несчастье, очень заманчиво зарыться головой в песок, как пресловутый страус.

Проблема с этим подходом в том, что погрязшие в жалости к себе обычно приводят к еще большему несчастью.

Если это описывает ваше текущее поведение, вам потребуется радикальная забота о себе.

Когда вы начнете чувствовать себя лучше, у вас будет больше возможностей решать проблемы в ваших отношениях.

Удостоверьтесь, что вы проводите время, делая то, что приносит вам радость, будь то прогулка по лесу, встречи с семьей или общение с друзьями.

Изучите свой рацион и убедитесь, что вы хорошо питаетесь, потому что существует более сильная связь, чем многие из нас думают, между правильным питанием и общим самочувствием. Искать утешения в ванне в одиночестве с винишком- не лучший вариант!

Физические упражнения также неразрывно связаны с хорошим психическим здоровьем, поэтому убедитесь, что вы их тоже получаете в достаточном количестве.

Такое смещение акцента, когда вы ставите себя в центр внимания, а не сосредотачиваетесь на тонкостях ваших проблемных отношений, в конечном итоге даст вам больше сил, чтобы определить, что пошло не так и почему, и приступить к исправлению.

8. Сосредоточьтесь на дружбе.

Найдите время, чтобы поразмышлять над тем, что изначально сделало вашего партнера таким привлекательным для вас – отличное место для начала.

Какие забавные вещи вы делали вместе? Что принесло вам обоим радость? Как вы думаете, вы действительно знаете своего партнера сегодня так же хорошо, как тогда?

У нас могут быть одни и те же четыре стены, но действительно ли мы обращаем внимание на симпатии и антипатии друг друга, и действительно ли мы знаем, что движет другими?

Проверка того, насколько много вы действительно знаете друг о друге, может быть интересным способом пообщаться и, таким образом, установить более тесную связь с вашим партнером.

Это путешествие к взаимному открытию может быть беззаботным и не конфронтационным с использованием одного из множества наборов подсказок или приложений для пар.

9. Не делайте предположений.

Слишком легко предположить, что ваш супруг или партнер знает, насколько вы несчастны.

Это ведь очевидно? Как он мог не знать, когда вы подаете все сигналы?

Но действительно ли вы сказали им так много слов?

Независимо от того, как долго вы прожили вместе и в какой гармонии, по вашему мнению, были ваши стереотипы мышления, им невозможно узнать все ваши сокровенные мысли.

Даже если у них есть подозрения, они, скорее всего, предпочтут игнорировать свою интуицию, потому что не хотят верить, что вы ничто иное, как блаженное счастье. Им слишком больно думать иначе.

Поэтому ваша работа – излагать вещи черным по белому, но всегда спокойно и без обвинений.

Когда вы сделаете это, дайте им возможность усомниться и немного расслабиться, пока они догонят реальность ваших истинных чувств.

Объясняя вещи таким образом, а также внимательно прислушивайтесь к точке зрения своего партнера, это поможет восстановить эмоциональные мосты.

10. Присутствуйте в отношениях.

Когда вы несчастливы в отношениях или браке, очень легко мысленно выйти из ситуации. Вы можете присутствовать физически, но ваш мозг занят чем-то другим.

Вместо того, чтобы на самом деле слушать, когда ваш партнер пытается рассказать вам о взлетах и ​​падениях своего рабочего дня, вы можете уткнуться в свой смартфон, чтобы посмотреть мемасики или подумать о том, что вы собираетесь приготовить на ужин.

Постарайтесь уделить партнеру все свое внимание и внимательно выслушайте, что он скажет.

Когда они предлагают прогуляться, поужинать вместе или посмотреть фильм, который не является вашим любимым жанром, не игнорируйте их. Мало-помалу эти повторяющиеся отказы вбивают между вами все больший клин.

Разделение занятий с вашим партнером может помочь вам заново открыть для себя взаимный энтузиазм по поводу того, что вам вместе нравилось в прошлом.

11. Старайтесь каждый день вести содержательный разговор.

Когда вы оба заняты бесконечной суматошной работой, домашними делами, домашними финансами, уходом за детьми и другими делами, последнее, о чем вы, вероятно, захотите говорить – это состояние ваших отношений и ваше истинное состояние мозга.

Сознательные усилия по общению друг с другом каждый день, даже в течение 10 коротких минут, дадут вам обоим возможность поговорить о своих чувствах и любых стрессах, с которыми вы сталкиваетесь.

Эта взаимная разгрузка поможет вам обоим больше понять.

Выражайте признательность за то, что сделал ваш супруг. Не обсуждайте повседневную логистику. Сосредоточьтесь только на том, что вы чувствуете, и говорите о вещах, которые вы хотели бы начать (или прекратить) делать в паре.

12. Ищите помощи извне.

Попытка исправить свои несчастливые отношения самостоятельно – задача не из легких.

Обсуждение своих чувств с психотерапевтом, не склонным к осуждению, может помочь вам увидеть свою позицию с другой точки зрения и с большей ясностью.

Они смогут дать честное и объективное мнение о вашем собственном поведении, а также о вашем партнере и ваших отношениях в целом.

Реализация некоторых из описанных выше стратегий и обмен информацией о своих проблемах с терапевтом могут помочь вам восстановить равновесие в своей жизни и, возможно, заново открыть для себя счастье, которое вы ищете в своих отношениях.

Тот факт, что вы прочитали до конца данную статью, говорит о том, что вы ни в коем случае не отказались от своих отношений и готовы принять вызов внесения необходимых изменений, чтобы сохранить их и даже улучшить в будущем.

Если, с другой стороны, ни один из этих советов не подходит вам, и вы не чувствуете, что у вас есть энергия или достаточная воля, чтобы изменить ваши отношения и сделать вас по-настоящему счастливыми, то, возможно, у вас нет другого выбора, кроме разрыва.

Писатели-беллетристы и драматурги считают, что любовь побеждает всех, но на самом деле для того, чтобы хорошо сбалансированные, приносящие удовлетворение отношения работали, требуется гораздо больше, чем любовь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *