Одиночество — это борьба, с которой мы все сталкиваемся в разных формах.
Правда в том, что на разных этапах нашей жизни люди приходят и уходят. Различные ситуации заставляют нас отдаляться, а иногда и отключаться от других людей.
Это серьезная проблема, потому что люди — существа социальные. Большинству из нас нужна какая-то социальная связь, потому что это стимулирует определенные участки мозга. По сути, ваш мозг вознаграждает вас приятными химическими веществами за общение.
Итак, когда вы одиноки, ваш мозг говорит вам удовлетворить эту социальную потребность.
Но по каким причинам вы можете чувствовать себя одиноким? Поняв причину, вы сможете найти решение, которое подходит именно вам.
Давайте рассмотрим некоторые причины, не так ли?
1. Вам не хватает близких друзей или членов семьи.
В жизни бывают приливы и отливы. Иногда нам повезло, что нас окружают люди, которые любят нас и заботятся о нас. В других случаях мы можем обнаружить, что отдалились от людей, которые были нам ближе всего.
К сожалению, у некоторых людей нет близких друзей или членов семьи из-за того, как они живут. И предположим, что у вас нет настоящих друзей или близких членов семьи. В таком случае вы можете счесть это одиночество пугающим, потому что у вас нет никаких близких социальных связей, которые удовлетворяли бы эту конкретную потребность.
2. Вы находитесь на том этапе жизни, когда вам сложнее заводить друзей или общаться.
Иногда в вашей жизни ваши круги общения меняются — это нормально.
Например, как новый родитель, вы обнаружите, что больше вашего времени связано с вашей новой ответственностью и расширением семьи. Круги дружбы часто меняются, потому что у родителей нет такой же свободы, как у людей без детей.
Пенсионер может обнаружить, что он еще более одинок, потому что у него больше нет привычной социальной среды, как была на работе.
Если вы работаете над трезвостью, ваш круг общения кардинально изменится, если ваша дружба будет основана на вечеринках. Как только вы больше не разделяете эти общие интересы, тогда эти отношения распадаются.
3. Ощущение, что никто тебя не понимает и не имеет к тебе отношения.
Ты чувствуешь себя непонятым? Вам будет трудно быть самим собой среди других, если вы не сможете наладить отношения с окружающими вас людьми. Это чувство непонимания создает барьер между вами и окружающими вас людьми, который препятствует реальной связи.
Что еще хуже, трудно найти значимую социальную поддержку, когда ты ни с кем не чувствуешь этой связи. Возможно, вы даже не пытаетесь завязать новые дружеские отношения, потому что, кажется, никогда не сможете найти кого-то, кому вы были бы готовы показать свою истинную сущность.
4. Отдаление от знакомых лиц, переезд в новый город или место.
Переезд — одна из самых стрессовых ситуаций, с которыми люди сталкиваются в своей жизни. Требуется так много времени, чтобы все организовать, упаковать, переместить, включить новые утилиты, распаковать и обустроить свой новый дом.
А когда вы переезжаете в новый город или место, вы испытываете дополнительный стресс, оказавшись вдали от знакомых лиц из вашей предыдущей социальной сети. Итак, это нормально чувствовать себя одиноким после такой большой перемены в жизни.
5. Трудности в установлении новых связей или поддержании отношений.
Давайте посмотрим правде в глаза, не всегда легко заводить новые связи или поддерживать отношения. Поддержание отношений, особенно новых, требует довольно большой работы. В то же время вы должны справиться со всеми обязанностями и вызовами взрослой жизни. Не у всех есть время или самоотверженность, чтобы идти в ногу с этим.
Завести новых друзей может быть еще сложнее. Сейчас не так много социальных пространств для знакомства с новыми людьми, как раньше. Церковь, бары и работа раньше были самыми распространенными местами для знакомства с новыми людьми.
6. Подвергаюсь издевательствам или дискриминации, которые могут привести к социальной изоляции.
Не хочу придавать этому слишком большого значения, но люди могут быть придурками. Не все взрослеют, когда становятся взрослыми. На самом деле, вы обнаружите, что слишком много мелких поступков, которые люди совершают в подростковом возрасте, все еще применимы в отношениях со взрослыми и на работе.
На самом деле, это может быть намного хуже, потому что у взрослых больше опыта делать других людей несчастными. Издевательства, дискриминация и социальная изоляция из-за культуры, политики или религии — все это может способствовать. Изоляция может заставить вас чувствовать, что никому нет до вас дела.
7. Ощущение, что тебя обделили вниманием или отвергли в группе, частью которой ты хотел быть.
Не принятие в группу, частью которой ты хочешь быть, причиняет боль. Возможно, вас не замечают или активно отвергают, из-за чего вы чувствуете себя невидимым и оторванным от других.
Хорошая новость в том, что есть и другие группы, частью которых вы можете попробовать стать. Хорошее место для поиска — на тематических сайтах, где вы можете создавать и рекламировать группы по интересам по хобби или другим причинам. Вы также можете попробовать обратиться к профессиональным или студенческим организациям, если вы учитесь.
8. Недостаток уверенности или самоуважения для инициирования социальных взаимодействий.
Давайте посмотрим правде в глаза: попытки создать новые социальные связи могут быть пугающими. Вы не только должны быть готовы проявить себя, но вам также нужно позволить себе быть уязвимым. Вы не сможете наладить значимую связь с другими, если не будете проявлять уязвимость, позволяющую проявиться вашему истинному «я».
Это, конечно, пугает, если вы не уверены в себе или не согласны с отказом. Многие социально неуверенные люди в конечном итоге чувствуют себя одинокими в этом большом мире, потому что им трудно идти на риск, необходимый для установления новых и полезных связей.
9. Нахождение на работе или в рабочей среде, которая не способствует установлению значимых социальных связей.
Не каждая рабочая среда является хорошим социальным пространством для установления связей. Вокруг ходит так много советов от циничных людей, которые советуют никогда не заводить друзей на работе; всегда разделять свою личную жизнь от профессиональной.
Хотя в этом и есть доля правды, налаживание социальных отношений на работе также очень распространено. В конце концов, большинство людей проводят более 40 часов в неделю на своем рабочем месте.
Тем не менее, вы можете обнаружить, что на вашем рабочем месте нет хорошей социальной атмосферы. Может быть, ваша работа изолирует, или это отрасль, которая привлекает много негативных, нездоровых людей, или вы не проводите достаточно времени с кем-то одним, чтобы сформировать надлежащую связь.
10. Быть одиноким или чувствовать, что не можешь найти партнера.
Романтическое одиночество может нанести ущерб вашей самооценке и породить сомнения. Нелегко найти человека, с которым ты общаешься достаточно хорошо, чтобы захотеть иметь с ним долгосрочные отношения.
Это еще сложнее, когда тебя окружают счастливые пары, строящие свою жизнь и заводящие семьи. Это может увековечить одиночество, потому что вы можете чувствовать себя брошенным, в то время как другие, кажется, продвигаются вперед к своей новой жизни.
Но вы хотите избежать сравнения себя и своей жизни с жизнью других. У каждого свой путь, по которому нужно идти. И даже если ваш путь не ведет к такого рода связи сейчас, это не значит, что это не произойдет позже.
11. Нахождение в токсичных отношениях или переживание разрыва или развода.
Мало что может быть более одиноким, чем находиться рядом с кем-то, кто заставляет тебя изолировать себя от всех.
Расставания, разводы и токсичные отношения — это травмирующий опыт, который может оставить глубокие шрамы. Было бы здорово, если бы люди могли расстаться так же дружелюбно, как они изначально сошлись. Тем не менее, обычно так не получается. Вместо этого, это просто много боли и смятения.
А токсичные отношения еще хуже, потому что они могут тянуться все дальше и дальше, пока ты, наконец, не решишься положить им конец. Все это время просто страдать из-за этого означает, что вы остаетесь застрявшими в этом негативном ментальном пространстве, прячась, чтобы избежать токсичности другого человека.
12. Вы пытаетесь заполнить пробел внутри себя, сосредоточившись на других.
Иногда одиночество возникает из-за чрезмерных попыток установить контакт с другими. Многие люди ищут социальные связи не потому, что они хотят здоровых социальных связей, а потому, что это позволит им игнорировать собственные проблемы.
В конце концов, если они сосредоточены на своих друзьях или других отношениях, им не нужно тратить так много времени на размышления о себе.
Проблема в том, что энергия течет в неправильном направлении. Вместо того, чтобы энергия циркулировала по кругу между двумя сторонами, она только перетекает от вас к другому человеку. В результате все отношения становятся однобокими, и вы можете чувствовать себя одиноким, потому что не получаете от отношений того, что вам нужно.
13. Потеря любимого человека, друга или домашнего животного.
В жизни мало чего более одинокого, чем горе. Потеря кого-то, о ком вы заботитесь, или любимого домашнего животного причиняет глубокую рану, и не часто она быстро заживает. На самом деле, неразумно когда-либо ожидать, что все вернется к тому, что было до потери.
Конечно, это не значит, что не может быть лучше, и ты не можешь что-то придумать в будущем. Тем не менее, это боль, через которую ты пройдешь в одиночку, даже если найдешь людей, с которыми можно наладить контакт. Хорошее место для этого — группы поддержки скорбящих. Быть рядом с другими людьми, проходящими через то, через что проходишь ты, может очень помочь.
Поиск дополнительной поддержки — гораздо лучший выбор, чем самоизоляция из-за того, что вам не хочется ни с кем разговаривать.
14. Борюсь с состоянием здоровья, которое затрудняет общение.
Многие состояния здоровья могут затруднять общение. Такие состояния психического здоровья, как депрессия и беспокойство, могут заставить вас отдаляться от других или бояться обычных социальных ситуаций. Состояние физического здоровья может оказать такое негативное воздействие на организм, что для вас становится невозможным выйти и быть рядом с другими. Трудно хотеть общаться, если ты постоянно испытываешь боль или большую часть времени чувствуешь себя физически больным.
И когда вы сможете находиться рядом с человеком или группой людей на регулярной основе, вы либо не сможете сформировать желаемый тип отношений, либо существующие отношения зачахнут и умрут.
——
Факт в том, что есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя одиноким. Что мешает вам общаться с другими людьми? Это проблема психического здоровья? Проблемы со здоровьем? Это какая-то проблема, с которой вы столкнулись? Жизненные обстоятельства, из-за которых вам хочется изолироваться и побыть одному? Может быть, вы потеряли связь с друзьями, семьей и другими людьми, которые вам небезразличны?
Какими бы ни были обстоятельства, если вы можете определить основную причину проблемы, тогда вы можете попытаться найти какой-то способ справиться с этим.
Иногда это просто означает продолжать совершенствоваться и развивать свою жизнь, одновременно пытаясь наладить новые социальные связи, насколько это возможно, со скоростью, на которую вы способны.