Что делать если плохое настроение?

Ты чувствуешь себя подавленным?

Ты хочешь избавиться от этого плохого настроения?

Часто ли тебя посещает плохое настроение?

Если вы хотите от чего-то избавиться, то сначала должны это понять. Большинство людей испытывают плохое настроение, даже не зная почему. Они связывают эти чувства с первым, что приходит им в голову, например, недавняя ссора с боссом или просто стресс, которому они подвергаются.

На самом деле вы можете чувствовать себя плохо совсем по другой причине, чем та, которая пришла вам в голову, и ключ к преодолению плохого настроения — понять его первопричину.

Преодоление плохого настроения путем понимания основной причины

Ваше нынешнее самочувствие является результатом всего жизненного опыта, через который вы прошли до этого момента. Ссора, которую вы вчера спровоцировали со своим близким другом, и плохие оценки, которые вы получили накануне, представляют собой лишь небольшую часть вашего нынешнего эмоционального состояния.

Хорошие вещи, которые недавно с вами произошли, также являются частью того же самого эмоционального состояния, даже если вам сейчас совсем не хорошо. Например, поддержка, которую вы получили сегодня от одного из ваших друзей, является частью вашего текущего эмоционального состояния.

Суммирование всех хороших и плохих вещей, которые с вами произошли, приведет к результирующему настроению, которое является текущим эмоциональным состоянием, которое вы сейчас испытываете. Любой человек может стать счастливее, исправив свое настроение. Если в данный момент вас беспокоили двадцать вещей, в то время как 10 из них были полностью вне вашего контроля, вы определенно можете почувствовать себя лучше, изменив 10, которые вы контролируете.

Как преодолеть дурные предчувствия?

Если вы понимаете предыдущую концепцию, то, возможно, уже догадались, что устранение одной проблемы, которая совершенно не связана с вашим плохим настроением, может заставить вас чувствовать себя лучше.

Например, если у вас много проблем, таких как стресс, связанный с работой, экзамены и недавний разрыв, но вам удалось немного похудеть в промежутках между всем этим событиями, то вы в конечном итоге почувствуете себя лучше, даже если вы все еще ничего не сделали для решения этих проблем.

Когда накапливаются небольшие проблемы, они приводят к плохому настроению

У многих людей выработалась дурная привычка накапливать мелкие проблемы, думая, что сначала они должны решить более серьезные.

Это одна из причин, которые приводят к плохому настроению, потому что, когда накапливаются мелкие проблемы, они делают более серьезные еще хуже. Эта неисправная клавиша на вашей клавиатуре, эта машина, которую вы должны починить, и этот важный телефонный звонок, который вы должны сделать, усугубят ваши большие проблемы без вашего уведомления.

Короче говоря, решайте свои мелкие проблемы как можно больше, и ваше общее настроение, безусловно, улучшится.

Накопившиеся проблемы вызывают плохое настроение

Вы всегда находитесь в состоянии получения информации из окружающего мира через свои пять органов чувств. Чем больше у вас нерешенных проблем, тем больше вероятность того, что вы получите данные, которые могут напомнить вам об этих проблемах и таким образом заставить вас чувствовать себя подавленным.

Например, избыточный вес повысит вероятность того, что вы будете чувствовать себя плохо всякий раз, когда проходите мимо зеркала или, когда переедаете. В этом случае переедание и видение себя в зеркале напомнили вам об одной из ваших накопившихся проблем.

Теперь представьте, что у вас есть десять нерешенных проблем. Как вы думаете, что будет с вашим настроением? Вы всегда будете сталкиваться с вещами, которые напоминают вам об этих проблемах, и в результате большую часть времени будете чувствовать себя плохо.

Язык вашего тела тоже влияет на ваше настроение

Держу пари, что любой может почувствовать себя подавленным, а потом обнаружить, что у него не прямая спина. Если вы чувствуете разочарование, вы всегда обнаружите, что ваша спина не прямая.

Эта поза также влияет на ваши эмоции: точно так же, как ваши эмоции влияют на ваши жесты, ваши жесты влияют на ваши эмоции. Посидите несколько минут с прямой спиной, и вы начнете чувствовать себя лучше.

Стать жертвой негативного мышления

Как только мы чувствуем себя подавленными, начинается цикл негативного мышления. Мы начинаем все воспринимать неправильно, предвидим новые проблемы и в результате чувствуем себя еще хуже.

Любое незначительное изменение может рассматриваться как угроза: ваш порванный шнурок станет большой проблемой, а отсутствие другой обуви покажется гигантской.

Решение этой проблемы состоит в том, чтобы разорвать порочный круг негативного мышления. Перестаньте думать о новых проблемах и начните думать о том, как решить текущие. Не становитесь жертвой своих мыслей и своего воображения, а вместо этого овладевайте ими и не позволяйте им взять над вами контроль.

Знай своего врага, чтобы покончить со своим плохим настроением

Знание причины вашего плохого настроения может быть столь же эффективным, как и решение нескольких небольших проблем, просто потому, что незнание причины ваших плохих чувств считается еще одной проблемой, которая также отразится на вашем плохом настроении.

Итак, подведем итоги действий, которые вам нужно сделать, чтобы покончить с плохим настроением: изолируйте свои проблемы, начните решать их одну за другой и не накапливайте мелкие. Разорвите порочный круг негативного мышления, и вы уменьшите свои плохие чувства.