10 признаков токсичных родителей (+ 6 шагов к тому, чтобы с ними справиться)

10 признаков токсичных родителей (+ 6 шагов к тому, чтобы с ними справиться)

Токсичные родители оставляют своим детям стойкие шрамы. Шрамы от этой токсичности могут повлиять на мировоззрение, личность, поведение, принятие решений и восприятие. Они также могут нанести длительный вред в результате психических расстройств, таких как злоупотребление психоактивными веществами, посттравматическое стрессовое расстройство, тревога и депрессия.

Эти негативные эффекты будут сопровождать ребенка на протяжении всей его жизни, влияя на отношения, дружбу и то, как он взаимодействует с другими людьми вплоть до взрослой жизни и остальной части их жизни – если они позволят это.

Хорошая новость в том, что эти проблемы можно преодолеть. Ими не нужно мучить ребенка всю свою жизнь и мешать его способности добиваться счастья.

Восстановление – непростая задача, но она того стоит, и с ней справится каждый. Чтобы достичь этой цели, нам нужно лучше понять, что такое «токсичный родитель», какие эффекты они могут иметь и как с ними бороться.

Что такое «токсичный родитель»?

Слово «токсичный» – это сокращенное обозначение категории нездорового поведения.

Токсичный человек может быть оскорбительным, всегда пессимистичным, эмоционально нездоровым, не поддерживающим или иным образом вредным для окружающих.

В категории токсичных веществ есть разные уровни и типы людей.

Человек не может быть умышленно токсичным. Психическое заболевание – хороший тому пример. В целом человек может быть очень приятным, за исключением случаев, когда он психически не здоров.

Когда люди психически нездоровые, то они могут злиться, оскорблять или иным образом деструктивно относиться к окружающим их людям.

Это не обязательно может быть их ошибкой, но это все же тип токсичности, потому что он оказывает негативное влияние на других.

Другой пример – зависимость или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Наркоманы иногда делают неприятные вещи себе и окружающим из-за того, насколько глубоко укоренилась их зависимость. Зависимость проникает в рептильную часть мозга и может вытеснить еду, питье, сон и вообще заботу о себе и других. Наркоман может жаждать лечения и делать все необходимое, чтобы получить его, каким бы неприятным оно ни было.

Мир – суровое место. Есть много людей, у которых на плечах тяжелые травмы.

Многие из этих людей сами являются родителями. Их необработанная травма может подпитывать негативные привычки, злоупотребление психоактивными веществами и всевозможными видами плохого поведения, когда они изо всех сил пытаются найти избавление от своих собственных демонов.

Кроме того, у вас есть токсичные матери и отцы, которым совсем нет сочувствия. Они могут быть просто действительно плохими людьми, которым нравится причинять боль другим людям или использовать их для собственной выгоды. Это переходит на территорию расстройств личности – таких как нарциссическое расстройство личности и антисоциальное расстройство личности.

Независимо от причины токсичности обязательно иметь твердые границы и понимание того, как ориентироваться в этих людях, когда это необходимо.

Как узнать, есть ли у меня токсичный родитель?

Есть общие черты токсичного поведения, которые могут помочь вам определить, есть ли у вас токсичный родитель.

Невозможно перечислить каждое токсичное поведение, поэтому мы сосредоточимся на общих, легко идентифицируемых чертах.

1. Они отказываются нести ответственность за свои негативные действия.

Человек может переложить вину, отказаться принимать вину или отказаться признать свою ответственность за причиненный им вред. Они сделают все, что в их силах, чтобы не брать на себя ответственность за свое негативное поведение. Они могут утверждать, что другой человек неблагодарен, неверно истолковывает его действия или слишком чувствителен.

2. Они пытаются контролировать вас, вторгаются в вашу частную жизнь и не уважают границы.

Границы – нормальная и здоровая часть любых отношений. Есть лишь некоторые черты, за которые нельзя переходить. Токсичный родитель часто будет стремиться пересечь эти границы, потому что «я родитель, поэтому я лучше всех знаю».

Они могут подглядывать, пытаться отслеживать вашу электронику, задавать назойливые вопросы или даже читать вашу почту. Они также могут унизить ваше воспитание и попытаться подорвать ваш авторитет в отношении других детей.

3. Они регулярно лгут и манипулируют.

Большинство токсичных людей будут стремиться замести собственные следы, чтобы другие не могли точно понять, чем они занимаются. Глубоко внутри они понимают, что то, что они делают, неправильно или неприемлемо, даже если они думают, что это совершенно нормально.

Ложь, манипуляции и газлайтинг – обычные инструменты в арсенале токсичных родителей, которые мешают другим людям по-настоящему понять, что происходит.

Это инструменты, которые они используют, чтобы сохранять контроль, изображать себя непонятым хорошим человеком или просто откровенно лгать ради личной выгоды.

4. Они эгоцентричны, не заботятся о других.

Они часто требовательны, ожидают, что вы бросите то, что делаете, и постараетесь удовлетворить их потребности. Они не видят и не относятся к вам как к отдельному человеку с вашим собственным графиком и потребностями.

Токсичные родители могут также рассматривать своего ребенка как рабочую лошадку, чтобы облегчить свои собственные обязанности, например, заставляя своего ребенка выполнять долгую или трудную работу, которая может не подходить для их возраста.

Они не думают о ваших эмоциях и не заботятся о них, кроме как использовать их как оружие против вас, когда им что-то нужно для себя.

5. Они эмоционально непостоянны и часто срываются.

У этого человека может быть трудный характер или он может долго хранить обиды, чтобы использовать его в качестве рычага давления и контроля.

Вы можете слышать о своих ошибках в течение месяцев или лет после того, как разумный человек позволил бы этому забыться. Любой токсичный человек находится в неблагополучном эмоциональном состоянии, поэтому часто у него будут нездоровые эмоциональные реакции.

Они часто применяют суровые наказания, какими бы незначительными не были провинности. Также токсичные родители могут быть непредсказуемыми из-за изменчивого характера их эмоционального ландшафта. Драма и драматические реакции обычны.

6. Они неуважительны и могут быть жестокими.

Слова, которые токсичные родители говорят своему ребенку, редко бывают любящими или поддерживающими.

Если они проявляют любовь или поддержку, их обычно используют как средство для достижения цели, чтобы заставить ребенка выполнить их желания.

Они могут быть подлыми и жестокими только ради того, чтобы быть подлыми и жестокими. Они практически не проявляют уважения к своему ребенку.

7. У них может быть нездоровая эмоциональная зависимость от вас.

Токсичный родитель может не иметь других здоровых эмоциональных отношений, в которых они могли бы справиться со своей собственной жизнью.

Это часто сопровождается вопросом о правильных границах. Они могут делиться личными или интимными подробностями, которые не следует разглашать родителям и детям.

Токсичный родитель может также попытаться заставить вас быть опорой эмоциональной поддержки, которую они должны получать от романтического партнера, друга или психолога.

8. Возможно, они ведут с вами одностороннее соревнование.

Токсичный родитель может почувствовать угрозу из-за вашего успеха или достижений. В результате они атакуют, унижают или просто игнорируют эти достижения.

Здоровый родитель будет подбадривать и поддерживать достижения ребенка, а не унижать его. Родители не должны соревноваться со своим собственным ребенком, развиваясь за его счет.

9. Они пренебрежительны или эмоционально отсутствуют.

Родитель просто может быть совсем не вовлечен в свои отношения со своим ребенком, обращаясь с ним как с обузой или даже общаться с соседом больше, чем со своим ребенком.

Это может быть отказ им в их основных потребностях или их полное игнорирование.

10. Они совершают физическое, моральное или сексуальное насилие.

Это довольно понятно. Любая мать или отец, которые жестоко обращаются со своим ребенком в любом качестве – токсичный родитель.

Эти 10 общих вещей могут указывать на токсичного родителя, но нужно помнить, что родители тоже несовершенные люди. Они, несомненно, будут злиться, терять самообладание или временами оказываться не самыми благосклонными.

Они по-прежнему люди, пытающиеся справиться со своей эмоциональной нагрузкой, а также воспитать ребенка в зачастую сложном и запутанном мире.

Помимо всех описанных здесь действий, все сводится к простому вопросу: «Как поведение родителей заставляет меня думать о себе?»

Скорее всего, у вас токсичный родитель, если вы обнаружите, что уходите от общения с ними, чувствуя себя плохо, не занимаетесь своей жизнью или своими достижениями.

Долгосрочные жертвы токсичного родителя

Вред токсичного родителя не заканчивается, когда ребенок становится взрослым. Они несут это насилие с собой там, где оно влияет на то, как они взаимодействуют с другими людьми, как они ведут свои отношения, и влияет на их личность.

Взрослые, пережившие жестокое обращение в детстве, более склонны к проблемам с психическим и физическим здоровьем, зависимости, курению и алкоголю.

Жизнь в постоянной стрессовой ситуации влияет на химические процессы в организме, особенно на выделение кортизола – гормона стресса. Избыточное количество кортизола в организме может предрасполагать человека к диабету 2 типа, хронической усталости, хронической боли, фибромиалгии, мигрени и головной боли, артриту и другим заболеваниям.

Взрослый также может испытывать проблемы с психическим здоровьем с расстройствами личности, тревожными расстройствами, депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством.

Но путь не безнадежный.

Хотя выжившим от токсичных родителей предстоит битва, они могут построить для себя мирную, счастливую и здоровую жизнь. Но для этого им нужно знать, как ориентироваться и справляться со своим токсичным родителем.

Как бороться с токсичным родителем

У ребенка в доме токсичного родителя не так много вариантов. Токсичные мать или отец попытаются лишить своего ребенка уверенности в себе и заставить его поверить, что он не может принять правильное решение самостоятельно.

Это ложь, которую необходимо преодолеть. Став взрослым, вы более чем способны принимать правильные решения для себя и своей жизни. Да, вы будете совершать ошибки, и эти ошибки являются для жестокого родителя оружием, которое он использует против вас.

Но вот чего они не хотят, чтобы вы знали: буквально каждый делает ошибки в жизни.

Каждый.

Тот парень, которого вы встретили на улице, ваши коллеги, человек, за которым вы стоите в очереди за продуктами, ваши родители … все. Наша способность приспосабливаться, исправлять свои ошибки и наносить удары определяет наш мир, счастье и успех в жизни.

У вас есть гораздо больше вариантов того, как вы взаимодействуете с родителями, будучи «взрослым ребенком». Ниже приведены некоторые из стратегий, которые обычно используются, чтобы не дать токсичным людям навредить вашей жизни и благополучию.

1. Установите и соблюдайте границы.

Границы – важная часть любой дружбы или отношений. Они даже более важны, когда вы общаетесь с токсичным родителем или человеком. Граница – это установление того, какое поведение вы готовы принять от других людей.

Обычно это не роскошь, которую ребенок может испытывать со своими родителями, поэтому может быть очень неудобно или неправильно пытаться установить границы с родителем, чтобы дать им понять, как вы хотите, чтобы с ним обращались.

Человек без границ – соблазнительная мишень для токсичных людей, потому что их цель – подпитать все негативное, что у них происходит. Единственный способ сделать это – использовать время, внимание и эмоциональную энергию других людей.

Люди с границами быстро их отталкивают.

Трудно установить границы с токсичным родителем. Однако можно устанавливать ограничения. Они не имеют права на ваше время и эмоциональную энергию.

Вы должны суметь сказать родителям «нет», если вы этого хотите. А иногда вам может потребоваться отказаться от контактов с родителями, если они отказываются принимать или соблюдать ваши границы.

2. Ограничьте информацию, которой вы делитесь.

Токсичные люди и родители постоянно ищут информацию, которую можно использовать в качестве рычага. Они могут манипулировать вами или принуждать вас, если знают, за какие рычаги дергать и на какие кнопки нажимать.

Таким образом, вы хотите ограничить объем информации, которой вы делитесь с этим человеком, чтобы ее нельзя было использовать в качестве оружия против вас позже. Не делитесь личной информацией с ненадежными людьми. Избегайте тех, кто сплетничает, несправедливо критикует или делится тем, чего им не следует. Доверяйте своей интуиции, если чувствуете, что делиться чем-то небезопасно.

3. Не пытайтесь доставить им удовольствие или заслужить их расположение.

Манипуляторы и эмоциональные насильники любят заставлять свою жертву подчиняться.

Они часто будут пытаться заставить другого человека почувствовать, что им нужно заслужить его расположение или угодить ему, подчиняясь его желаниям и прихотям. Но независимо от того, что вы делаете или как сильно стараетесь, этого всегда недостаточно. Им никогда не нравится то, что вы даете, потому что, если бы они были довольны этим, вы бы перестали пытаться.

Нарушение этой динамики сводится к тому, что они больше не играют в свою игру. Не тратьте свое время и эмоциональную энергию на попытки доставить удовольствие тому, кто постоянно и решительно несчастен.

4. Не пытайтесь изменить то, кем они являются.

Вы можете контролировать только свои собственные действия. Решение серьезно изменить свою жизнь – это личное дело каждого, требующее больших усилий и работы. Это не то, что можно сделать легко, и это не то, что вы можете навязать кому-то другому.

Работа – вот почему ее нельзя заставить делать насильно. Человек, которого заставляют меняться, обычно не желает выполнять ту работу, которая действительно требуется для изменения. Все, что вы в конечном итоге делаете, это истощает много умственной и эмоциональной энергии без всякой выгоды.

Не беспокойтесь.

5. Не пытайтесь урезонить необоснованное.

Токсичный человек часто живет своей жизнью. У них неправильное представление о том, какова жизнь, какой должна быть жизнь и как с ними следует обращаться.

Это неправильное убеждение часто ставит их в центр внимания, где все остальные должны ждать и готовы подчиниться их требованиям. Со стороны может показаться, что они просто дезинформированы или могут не осознавать, что их желания необоснованные.

Обычно это не так.

Не пытайтесь объясниться или урезонить неразумных людей. Все, что вы в конечном итоге делаете, это тратите свою энергию и потенциально даете им больше оружия, которое они могут использовать против вас.

6. Позаботьтесь о себе.

Изучите и поймите свои собственные пределы. Трудно иметь дело с токсичным родителем. Это лишит вас эмоциональной энергии, счастья и вызовет стресс.

Вы должны позаботиться о себе, пытаясь наладить эти отношения. Базовая забота о себе – такая как упражнения, правильное питание, окружение любящими людьми и правильный сон – имеет большое значение для укрепления вашего собственного душевного спокойствия и благополучия. Вам нужна эта умственная и эмоциональная энергия, когда пришло время общаться с токсичным родителем, если вам нужно укрепить свои границы.

Строим более здоровый образ жизни

Трудно вырваться из-под контроля токсичных родителей.

Токсичному отцу или матери обычно не нравится, когда вы пытаетесь установить границы. Они могут столкнуться с ними, чтобы увидеть, слабы ли они, или полностью их одолеть.

Если это произойдет, возможно, вам придется полностью отказаться от контактов с токсичными родителями, чтобы они не могли навредить вашей жизни больше, чем они уже сделали. Эти шаги – важная часть воспитания более здорового ума и более счастливой жизни. Границы – важный шаг к возвращению вашей свободы и душевного спокойствия.

Это трудное путешествие в одиночку. Скорее всего, будет хорошей идеей обратиться к сертифицированному консультанту по психическому здоровью, пока вы работаете на этом этапе своей жизни. Они смогут предоставить эмоциональную поддержку и личное руководство, которое вам понадобится, чтобы найти мир в ситуации и начать устранять любой вред, который мог причинить ваш токсичный родитель.

9 комментариев


    1. Спасибо и Вам! Нам очень приятны положительные оценки читателей)

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *