Перейти к контенту
Seek Love
Меню
  • Контакты
  • 50 упражнений, чтобы найти свою любовь
  • Астрология и гороскопы
  • Психология
  • Любовь и отношения
  • Самопознание
  • Блог
Меню
И любовь во время … коронавируса: 5 советов для общения с партнером, когда вы оба застряли дома

И любовь во время … коронавируса: 5 советов для общения с партнером, когда вы оба застряли дома

Опубликовано на 14.05.202024.10.2022 автором novelist

Многие из нас несколько недель следуют указаниям правительства и работников здравоохранения по поводу самоизоляции. Для многих социальное дистанцирование означает разделение замкнутого пространства с любимым человеком. В то же время возникают новые стрессовые ситуации, в том числе внезапная безработица, работа на дому, уход за детьми и постоянная неопределенность.

Неудивительно, что есть сообщения о стремительном росте числа разводов во всем мире с момента появления COVID-19. Нестабильность и стресс могут усугубить взаимоотношения и увеличить конфликты в парах. В данной статье рассмотрим пять практических, основанных на фактических данных, советы парам, когда самоизоляция дома заставляет чувствовать себя потерянным в ваших отношениях.

1. Займите своё место

Разделение физического пространства с вашим партнером в течение длительных периодов времени может увеличить давление и стресс. Без ежедневного ухода из дома жилое пространство начинает ощущаться очень маленьким, и раздражение друг на друга быстро возрастает.

Исследования показывают, что активное проведение времени в одиночку способствует расслаблению и снижению стресса. Подумайте о том, чтобы регулярно проводить время в одиночестве, будь то прогулка по окрестностям, закрытие двери в комнату, где вас не будут беспокоить, или хобби, которое можно назвать только вашим.

Сообщение о том, как вы планируете занять место и провести время отдельно от партнера, поможет вашей половинке узнать, как поддержать ваши усилия, и побудит сделать то же самое. Если вы не заботитесь о себе, вам нечего будет предложить вашему партнеру.

2. Там, где это возможно, используйте выражения «Я»

Когда вам нужно рассказать своему партнеру, как вы себя чувствуете, попробуйте говорить с вашей точки зрения, а не обвинять его в том, что он что-то сделал неправильно. Например: «Я чувствую себя по-настоящему разочарованным, когда нахожу грязную посуду в раковине. Ты можешь помочь мне содержать кухню в чистоте?»

Использование слова «Я» снижает восприятие враждебности и гнева. Утверждения «Я» помогут партнеру услышать вашу точку зрения вместо того, чтобы интерпретировать ее как нападки и пытаться защититься в ответ.

3. Сделайте паузу

Сделайте паузу для тех конфликтов, которые никуда не денутся. И установите время, чтобы повторить попытку их решения позже. Когда конфликты накаляются, многие пары вступают в схватку «не на жизнь, а на смерть».

Наш мозг может воспринимать конфликт как угрозу, тогда эмоциональная защита активизируется. Когда это происходит, мы «отключаемся», и разрешение конфликтов становится невозможным. Если вы заметили, что сами или ваш партнер рассердились или расстроились из-за конфликта, попросите поставить разговор на паузу, чтобы дать вам обоим возможность отступить, вздохнуть-выдохнуть и подумать.

Как только уровень стресса становится ниже, то становится возможным комплексное мышление, рефлексия и рассуждение. Установите согласованное время, чтобы вернуться к обсуждению, когда вы оба пришли в себя и чувствуете спокойнее.

4. Какова ваша роль?

Если вы продолжаете конфликтовать со своим партнером, спросите себя, какую роль я играю в этом конфликте? Я ворчу или преследую своего партнера, когда чувствую беспокойство? Или я имею тенденцию закрываться или избегать своего партнера, когда чувствую давление?

Психотерапевт и исследователь Сью Джонсон обнаружил, что пары часто застревают в проблемные периоды взаимодействия. Учитывая, какую роль вы играете в конфликтном цикле, можно попробовать испытать на себе новую роль.

Например, что происходит, когда вы реагируете на беспокойство вашего партнера с состраданием, а не раздражением и уходом? Что происходит, когда вы делитесь своими переживаниями со своей второй половинкой, вместо того, чтобы сердиться за то, что он не выносит мусор или недостаточно помогает в уходе за ребенком?

Пары, которые могут занять новые позиции в своих отношениях и пробовать новые способы реагирования, в большей степени способны заканчивать проблемные циклы взаимодействия.

5. Признание сильных сторон

Попытайтесь признать сильные стороны друг друга. Какими навыками должен обладать ваш партнер в трудные времена? Если ваш партнер занимается планированием домашних школьных занятий для детей или ходит в продуктовый магазин во время вашей работы, дайте ему знать, что вы их цените, и похвалите их способность справляться с трудными ситуациями.

Обратите внимание, какими сильными сторонами вы восхищаетесь. Как показали недавние исследования, более высокая оценка сильных сторон партнера спрогнозировала повышение удовлетворенности и близости отношений. Признание положительных качеств вашего партнера создает больше положительных эмоций чувств между вами.

Эти советы помогут вам смягчить конфликт в отношениях, но не забывайте, что не стоит ожидать совершенства. Это очень сложные времена, и вы неизбежно потеряете терпение и испытаете разочарование. Сострадание к себе и вашему партнеру будет иметь большое значение, когда вы будете вместе путешествовать по этим неизведанным водам.

5/5 - (7 голосов)
Просмотры: 79

Навигация по записям

← 30-летние невесты поделились почему именно в этом возрасте лучше всего вступать в брак
30 человек признаются в самой жестокой вещи, которую они когда-либо делали с бывшими →

Комментарий 1 по теме “И любовь во время … коронавируса: 5 советов для общения с партнером, когда вы оба застряли дома”

  1. newsverse:
    10.03.2022 в 07:42

    Great blog here! Also your web site lots up very fast! What web host are you using? Can I am getting your associate link on your host? I wish my website loaded up as fast as yours lol

    0
    0
    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Регистрация


Забыли пароль?
Регистрация

Потеряный пароль

Отмена

Зарегистрироваться на этом сайте

Пароль будет отправлен вам на e-mail. Отмена

Рубрики

  • 50 упражнений, чтобы найти свою любовь (13)
  • Астрология и гороскопы (110)
  • Блог (11)
  • Любовь и отношения (90)
  • Психология (87)
  • Самопознание (11)

Самые популярные записи

  • 50 романтических вещей, которые нужно сделать вдвоем 50 романтических вещей, которые нужно сделать вдвоем
  • 5 плюсов и 4 минуса блокировки бывшего 5 плюсов и 4 минуса блокировки бывшего
  • 12 причин, по которым парень никогда не пишет первым, но всегда отвечает 12 причин, по которым парень никогда не пишет первым, но всегда отвечает
  • 8 причин, по которым вам быстро надоедают отношения
  • 25 психологических фактов о влюбленных парнях
  • 10 признаков того, что он еще не забыл бывшую (+ что делать) 10 признаков того, что он еще не забыл бывшую (+ что делать)
  • Пятерка самых гордых знаков Зодиака Пятерка самых гордых знаков Зодиака
  • Какой знак Зодиака наиболее распространенный в мире? Какой знак Зодиака наиболее распространенный в мире?
  • Что делать, если вы несчастны в отношениях, но любите своего партнера? Что делать, если вы несчастны в отношениях, но любите своего партнера?
  • Что написано на карточке в фильме «Джокер» (2019) Что написано на карточке в фильме «Джокер» (2019)
  • Что делать, если вы испортили отношения: 12 полезных советов! Что делать, если вы испортили отношения: 12 полезных советов!
  • Рейтинг 12 знаков Зодиака: как сильно они способны любить? Рейтинг 12 знаков Зодиака: как сильно они способны любить?
  • Почему мы скучаем по бывшим в новых отношениях? Почему мы скучаем по бывшим в новых отношениях?
  • Какие знаки Зодиака являются идеалом в семейной жизни? Какие знаки Зодиака являются идеалом в семейной жизни?
  • 25 интересных психологических фактов о влюбленных девушках
  • 10 признаков того, что кто-то не заинтересован в вас 10 признаков того, что кто-то не заинтересован в вас
  • «Ах, какой я красивый. Ах, какой я хороший». Пятерка самых тщеславных знаков Зодиака «Ах, какой я красивый. Ах, какой я хороший». Пятерка самых тщеславных знаков Зодиака
  • 9 причин, по которым никогда не следует встречаться с жадным мужчиной
  • Как перестать изменять своему партнеру: 9 полезных советов
  • 15 действительно удивительных фактов о Водолеях 15 действительно удивительных фактов о Водолеях
  1. 메이저사이트 к Пятерка самых гордых знаков Зодиака02.10.2023

    I appreciate, cause I found just what I was looking for. You have ended my 4 day long hunt! God…

  2. fashion shop ideas к На что похожа техника соблазнения каждого знака Зодиака?02.10.2023

    Greetings from Colorado! I'm bored to death at work so I decided to browse your blog on my iphone during…

  3. خرید فالوور اینستاگرام к 5 плюсов и 4 минуса блокировки бывшего01.10.2023

    Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this article and also the rest of the site is…

  4. Foxy Alarm к Пятерка самых гордых знаков Зодиака01.10.2023

    certainly like your web-site however you need to test the spelling on several of your posts. Many of them are…

  5. travel tips к Бывает ли Любовь всей жизни?01.10.2023

    whoah this blog is great i love reading your articles. Keep up the great work! You know, a lot of…

© 2023 Seek Love | На платформе Минималистский Блог Тема WordPress