16 способов подготовиться к расставанию (ментально, эмоционально, практически)

Вы уже решили, что вашим отношениям пришел конец, но что происходит сейчас? Что вы делаете, чтобы подготовить себя к реальному расставанию с кем-то?

Расставание пережить нелегко, даже когда вы принимаете решение. То, что вы сами разорвали свои отношения, может принести с собой целый ряд эмоций, с которыми нужно смириться.

Но дело не только в том, чтобы подготовиться морально, расставание влечет за собой и множество практических изменений в жизни, и важно обдумать все эти элементы, прежде чем решиться на прекращение ваших отношений.

Вам нужно убедиться, что вы прекращаете свои отношения по правильным причинам. Разрыв должен быть окончательным, поэтому убедитесь, что вы не принимаете такое судьбоносное решение по прихоти.

Ваш разрыв может быть вызван личными причинами, но дело не только в вас. Расставаясь со своим партнером, вы собираетесь повлиять на его жизнь и на окружающих вас людей, и серьезность того, что это означает в эмоциональном и практическом плане, не следует игнорировать.

Подготовка себя перед расставанием означает, что вы будете готовы к практическим последствиям вашего расставания. Надеюсь, это поможет вам справиться с эмоциональными последствиями более здоровым образом, проявляя при этом уважение к своему партнеру и всем остальным, кого затрагивает это решение.

Вот несколько шагов, которые следует учитывать при подготовке себя к расставанию.

1. Убедитесь, что вы тщательно продумали свое решение.

Принятие решения о разрыве отношений не должно даваться легко. Это будет сложно, эмоционально и потребует огромной корректировки вашей жизни. Даже если ты сам заканчиваешь отношения, это не значит, что их легче пережить.

Убедитесь, что вы действительно знаете, закончились ли ваши отношения, прежде чем уйти. Расставания могут произойти из-за того, что ссора выходит из-под контроля, или когда непонимание разводит вас. Некоторые споры в данный момент могут показаться невыполнимыми, но, проявив настойчивость, и вы, и ваш партнер сможете их преодолеть.

Если вы подумываете о расставании, не принимайте решение, не подумав о том, как это повлияет не только на вас, но и на вашего партнера. Обращение за помощью к психотерапевту по взаимоотношениям или уверенность в том, что вы могли с уверенностью сказать, что сделали все возможное, чтобы ваши отношения наладились, может помочь вам почувствовать себя более спокойно после их окончания.

Даже если это то, чего ты хочешь, расставание не бывает комфортным или легким, и если ты собираешься подвергнуть себя и своего партнера трудным испытаниям, то тебе нужно быть уверенным, что это правильно для тебя.

2. Найди другое место, где можно остановиться.

Расставания могут быть намного тяжелее, когда вы и ваш партнер живете вместе. Вам нужно не только эмоционально разойтись, но и подумать о том, как физически разделить свои жизни.

Если вы живете со своим партнером, то вам нужно начать думать о том, как вы собираетесь разделить финансовую ответственность за недвижимость, в которой находитесь, будь то погашение ипотеки или обеспечение оплаты аренды.

Если совместная жизнь была совместным выбором, то вам нужно относиться к этому как к совместной ответственности. Вы не можете ожидать, что они будут платить за все сами, если вы решите внезапно съехать. Никто из вас не должен оставаться один на один с оплатой всех счетов, если они решат расстаться. По крайней мере, в краткосрочной перспективе вам обоим нужно будет внести свою долю, пока не будут достигнуты другие договоренности.

Даже самые дружеские расставания переживаются некомфортно. Если вы на какое—то время застряли вместе в одном доме — потому что не знаете, куда идти, или финансово не в состоянии съехать, — может значительно усложнить весь процесс.

Подумайте о друзьях или семье, которые могут помочь вам получить необходимое пространство от вашего бывшего, и начните обдумывать, как разделить ваши жизни с минимумом боли и разрушений, насколько это возможно.

3. Убедитесь, что вы финансово независимы.

Некоторые пары предпочитают делиться всем, включая свои финансы, и может быть трудно извлечь то, что принадлежит вам, с общего счета.

Внезапные финансовые изменения до разговора с вашим партнером могут показаться подозрительными и заставить его беспокоиться о том, что вот-вот произойдет.

Вы не можете допустить, чтобы ваши деньги контролировал ваш партнер, если вы хотите расстаться с ним, и лучше всего иметь некоторые средства, к которым вы можете легко получить доступ, чтобы помочь вам, когда вам изначально нужно будет найти жилье или отремонтировать мебель.

Обретение финансовой независимости должно облегчить весь процесс расставания. Это позволит вам быстро дистанцироваться, надеюсь, с минимальным количеством разногласий, насколько это возможно.

4. Подумайте о том, на кого повлияет ваш разрыв.

Это расставание затронет не только вас и вашего партнера. Обычно, когда вы уже какое-то время вместе, есть друзья и члены семьи, с которыми вы оба близки, которым расставание тоже будет нелегким.

Особенно когда вы находитесь в той же группе дружбы, что и ваш будущий бывший, это может изменить всю динамику ваших отношений в группе, и вашим друзьям потребуется время, чтобы переварить это и привыкнуть.

Несправедливо пытаться развести их в противоположные стороны или подвергать сомнению их лояльность по отношению к вам или вашему партнеру, и вы должны быть готовы дать им время привыкнуть, если это то, что им нужно. Если вы оба остаетесь в одних и тех же социальных кругах, вам следует подготовить себя к тому, что вам придется регулярно видеться со своим бывшим, даже когда разрыв еще не закончился.

Вашим друзьям и семье может потребоваться время, чтобы прийти в себя после ваших отношений, поэтому постарайтесь отнестись к этому с пониманием и дать им пространство и терпение, в которых они тоже нуждаются.

5. Подумайте о том, чего вам будет не хватать.

Иногда спустя некоторое время после расставания вы, наконец, способны осознать то, что потеряли. Прорабатывая эмоции и логистику расставания, вы, возможно, осознаете, как сильно скучаете по нему, только когда окончательно окажетесь вдали от своего бывшего.

Именно на этом этапе расставание может ударить по вам сильнее всего, и вы можете даже усомниться, было ли это вообще правильным решением для вас.

Поставить себя в положение «будущего себя” перед расставанием — хороший способ узнать, действительно ли это правильное решение для вас. Если вы подумываете о прекращении ваших отношений, не зацикливайтесь только на том, что, по вашему мнению, вы выиграете, если не будете со своим партнером, или позволите гневу затуманить ваше суждение о них. Подумайте и обо всем, чего вам будет в них не хватать.

Подумайте о том, каково это — положить конец всем хорошим временам, которые вы разделяли. Подумайте, как изменится ваша жизнь, когда вашего партнера больше не будет рядом. Вы хотите быть абсолютно уверены, что расстаться с ним — правильное решение, пока не стало слишком поздно.

6. Обратитесь к психотерапевту.

Расставание — это не то, что вы должны делать самостоятельно. Вам придется распаковывать множество мыслей и чувств, и вы не всегда будете знать, как с ними справиться.

Эмоции при расставании — особенно при прекращении долгосрочных отношений — могут застать вас врасплох, и вы не хотите начинать вырабатывать нездоровые привычки, потому что не знаете, как реагировать на то, что чувствуете.

Наличие психотерапевта, который поможет вам обсудить все, что вы испытываете, может быть полезным способом полностью переварить событие в безопасном пространстве — и он не будет высказывать свое мнение, как друзья и семья.

Психотерапевт сможет помочь вам справиться с эмоциями, которые вы испытываете, чтобы вы могли примириться и разорвать отношения дальше.

Это может быть нейтральное, стабильное присутствие, которое вам необходимо как опора в эмоционально неспокойное время; кто-то, на кого вы можете положиться, кто выслушает без осуждения.

7. Скорбите о будущем, которого у вас не будет с вашим бывшим.

Иногда самое сложное в расставании — это отпустить не то, что у тебя было, а то будущее, которое ты себе представлял.

Возможно, в ваших отношениях были моменты, когда вы думали, что будете жить в одном доме, возможно, поженитесь, исследуете новые места или даже создадите семью со своим бывшим, и все это мечты, от которых вам сейчас нужно отказаться.

Вы знаете, что ваш бывший не тот человек, который вам нужен, но это не значит, что вы все еще не хотите такого же будущего, просто с кем-то другим. Это может быть пугающим — шагнуть в неизвестность и снова быть одиноким.

Вы не знаете, найдете ли вы кого-то еще, с кем сможете поделиться этим опытом, и это может усложнить расставание с отношениями, которые вы уже знаете и которые у вас есть.

Но если вы не хотите того же или знаете, что ваш нынешний партнер не тот человек, с которым можно поделиться этими переживаниями, тогда вам нужно быть решительным в своем решении.

Постарайтесь помнить, что даже если вы не знаете, как выглядит ваше будущее, это будет лучше, чем оставаться в тех отношениях, которые у вас есть сейчас.

8. Окружите себя поддержкой.

Расставания даются нелегко, и вам понадобится сильная сеть поддержки, которая поможет вам пережить это.

Вы должны уметь полагаться на своих близких, когда вам нужно поговорить, и они также могут помочь вам сориентироваться в вашей новой одинокой жизни.

Надежная система поддержки важна для того, чтобы помочь вам чувствовать себя менее одинокими или в те моменты, когда вы начинаете сомневаться в принятом вами решении прекратить ваши отношения. Ваши друзья и семья могут помочь заполнить пробел, который образовался в вашей жизни после разрыва ваших отношений. Вы можете создать новые совместные воспоминания, и они могут побудить вас начать знакомиться с новыми людьми.

Если у вас нет такой системы поддержки или они не согласны с решениями, которые вы принимаете, это может значительно усложнить процесс расставания, с которым вам будет гораздо труднее справиться и двигаться дальше, поскольку вы справляетесь с ним самостоятельно.

Потеря одних отношений сделает другие отношения в вашей жизни еще более важными, поэтому убедитесь, что рядом с вами есть нужные люди, которые помогут вам преодолеть любые трудности, с которыми вы можете столкнуться.

9. Тщательно подумайте, кому вы говорите об этом заранее.

Решение расстаться с партнером — это личное решение, но вы можете обнаружить, что вам нужно обсудить это с кем-то, прежде чем принимать окончательное решение.

Держать свои мысли при себе может показаться невыносимым, если вы решаете прекратить ваши отношения. Но если рассказать об этом слишком большому количеству людей, это может вызвать множество разных мнений о ситуации, и вам будет еще труднее понять, принимаете ли вы правильное решение или нет. Может показаться несправедливым по отношению к вашему партнеру, когда другие узнают о расставании раньше, чем они сами.

Если вам нужно обсудить это с кем-то, то выбирайте тщательно. Выберите того, кто будет рядом с вами, но предложит сбалансированную точку зрения. Самое главное, они должны понимать, что их роль — слушать, а не влиять. Опять же, консультант по взаимоотношениям может быть лучшим вариантом для вас.

10. Тщательно выбирайте время.

Для расставания никогда не бывает подходящего времени, и если вы начнете слишком много думать об этом, всегда найдется причина, по которой сейчас не время это делать. Но, как бы ни было сложно выбрать подходящий момент, вы всегда можете с уважением относиться к тому, как вы инициируете расставание и когда вы это делаете.

Решение расстаться с партнером, когда вы вынуждены быть где-то вместе, например, на празднике или посиделках с друзьями, может не только смущать, но и не давать ни одному из вас возможности иметь пространство, необходимое для того, чтобы переварить это.

Важно быть чувствительным к тому, что происходит в жизни вашего партнера — возможно, приближается экзамен или заканчивается большой проект — если вы хотите уважать и его чувства тоже. Как бы вы ни чувствовали себя готовыми к этому расставанию, вы не знаете, что почувствуют другие, и вам нужно подумать о том, как это повлияет на их жизнь и все, что в ней происходит в настоящее время.

Вы не хотите быть тем человеком, который расстается с кем-то в день его рождения или в другой знаменательный день, поскольку это только усложнит процесс прекращения отношений, поскольку вы станете злодеем из-за того, что легкомысленно отнеслись к тому, как вы это сделали.

Нет простого времени или однозначного ответа на вопрос, как спланировать расставание, но принятие во внимание некоторых из этих факторов, по крайней мере, свидетельствует о мысли и уважении к вашему партнеру, который тоже будет переживать эмоциональные времена.

11. Запланируйте несколько дел, которых вы будете ожидать с нетерпением.

Расставание — нелегкое время, и начать новую жизнь самостоятельно, даже когда ты знаешь, что это правильно для тебя, все равно может быть непросто. У вас могут быть моменты, когда вы чувствуете себя подавленным или даже сожалеете о своем решении, поскольку вам трудно приспособиться.

Составление планов на будущее может не только помочь вам пережить первые несколько месяцев одинокой жизни, но и заново открыть для себя то, что делает вас счастливыми.

Постановка целей может дать вам пищу для размышлений, дать вам возможность сосредоточиться в те моменты, когда вы начинаете чувствовать себя одиноким. Составление планов не только помогает вам начать создавать новые воспоминания, но и побуждает вас ставить себя на первое место и использовать возможность формировать свою жизнь так, как вы этого хотите, а не жить ею для кого-то другого.

12. Не ожидайте от себя слишком многого.

То, что это было ваше решение расстаться, не означает, что вам тоже не будет трудно. Требуется время, чтобы отделиться от партнера и найти свое собственное направление в жизни без него. Даже когда ты знаешь, что это то, чего ты хочешь, это не обязательно означает, что это будет легко сделать.

Вы можете расстаться с кем-то и все равно бояться не найти никого другого. Расставание не означает, что вы вообще не хотите отношений, и вы можете быть так же расстроены тем, что у вашего партнера ничего не получилось, как сейчас.

Не пытайтесь ожидать от себя слишком многого, особенно в первые несколько месяцев. Вам не нужно делать храброе лицо только потому, что вы инициировали разрыв, и вам не нужно скрывать это, если вам тоже больно.

Ты заслуживаешь столько времени, чтобы забыть своего бывшего, сколько тебе нужно. Принимайте каждый день таким, какой он есть, и медленно прорабатывайте свои эмоции, чтобы полностью отказаться от ваших отношений, а не скрывать, что вы на самом деле чувствуете, потому что считаете, что должны лучше справляться.

Все еще грустить или временами бороться за то, чтобы двигаться дальше, — это нормально. То, что вы инициировали разрыв, не означает, что вам все равно меньше.

13. Не ждите новой любви мгновенно.

Часть того, что может мотивировать расставание, — это идея о том, что ты можешь найти кого-то другого, кто лучше подходит тебе.

Вам, вероятно, интересно, найдете ли вы кого-то лучше, чем ваш бывший, если разорвете ваши текущие отношения, и ответ: да. Но это не должно быть причиной, по которой вы это делаете. Вам следует прекратить отношения, потому что они не раскрывают в вас все лучшее и вы не чувствуете себя счастливыми.

Не полагайтесь на то, что другие люди сделают вас счастливыми. Потратьте время на то, чтобы узнать, кто вы и чего хотите от жизни, прежде чем отправляться на поиски кого-то другого, с кем можно разделить это.

Возможно, вы никогда не найдете подходящего вам человека после разрыва со своим партнером, но это не должно изменить вашего решения о прекращении отношений.

Боль расставания может быть облегчена тем, что кто-то другой отвлечет тебя, но это не излечит ее полностью. Потратить время на то, чтобы сначала лучше узнать себя, прежде чем пытаться познакомиться с кем-то еще, — лучший способ начать эту новую главу в своей жизни.

14. Создайте дистанцию между вами и вашим бывшим.

Возможно, вы привыкли видеться и разговаривать друг с другом каждый день, но если вы действительно хотите дать шанс и себе, и своему бывшему, который скоро станет вашим бывшим, двигаться дальше, тогда вы должны создать некоторую дистанцию и границы между вами.

Возможно, вы почувствуете необходимость проведать своего бывшего и посмотреть, как у него дела после расставания, или вам захочется ознакомиться с его последними публикациями в социальных сетях. Но любой из этих способов может помешать вам и им двигаться дальше.

Дистанции бывает трудно достичь, когда у вас общий дом, дети или группа дружбы, и ваш бывший может не понимать, почему вы хотите сделать шаг назад от него после того, как вы расстались.

Но вы знаете, что пространство и время — лучшие целители, и даже если ваш партнер не может понять, зачем вы создаете пространство между вами, в долгосрочной перспективе он будет благодарен вам за то, что вы позволяете ему продолжать жить своей жизнью без постоянного напоминания о вас.

15. Четко сформулируйте, что вы хотите сказать.

Расстаться с кем-то нелегко, когда в твоей голове проносится так много эмоций, и бывает трудно подобрать нужные слова, чтобы сказать.

Когда дело доходит до фактического расставания с вашим партнером, возможно, вы хотите донести до него несколько конкретных вещей, и вам нужно быть уравновешенным и ясным, чтобы ваш партнер полностью понимал причины, по которым вы делаете то, что делаете.

Подготовка к этому моменту, будь то тщательное обдумывание того, что вы хотите сказать, или даже запись того, что вы можете прочитать вслух, может гарантировать, что вы сформулируете все так, как вам хотелось бы. Потратив время на то, чтобы привести в порядок свои мысли, вы сможете почувствовать себя более удовлетворенными тем концом, который вы даете вашим отношениям.

Не готовясь, вы можете усугубить и без того сложную ситуацию, случайно сказав обидные вещи, будучи втянутым в спор или даже просто не понимая, чего именно вы хотите и почему расставание — это правильное решение для вас.

Подготовьтесь к неприятному разговору и сделайте все возможное, чтобы убедиться, что вы можете доверять своим собственным реакциям в эмоционально напряженной ситуации.

16. Будьте готовы к их реакции.

Вы можете сколько угодно планировать то, что хотите сказать своему партнеру, но вы никогда не сможете точно знать, как он отреагирует.

Вы не единственный, кто проходит через это расставание; оно включает в себя расставание двух людей. Вы можете думать, что знаете, что скажет или сделает с вами ваш бывший, но когда люди становятся эмоциональными, они также становятся непредсказуемыми, и это может застать вас врасплох, независимо от того, насколько хорошо вы их знаете.

Хотя вы не будете точно знать, что они будут чувствовать, пока не окажетесь в этом моменте, постарайтесь проработать каждый сценарий. Научитесь понимать и вдумываться в их эмоции в это напряженное время.

Важно воздерживаться от слов или действий, которые могли бы усугубить и без того сложную ситуацию. Если ваш партнер не может сдержать свою реакцию, по крайней мере, постарайтесь быть более спокойным человеком и позвольте своему бывшему сказать то, что ему нужно, не вызывая у вас негативной реакции.

Расставание с кем-то касается не только тебя. Ты держишь в своих руках чужую жизнь и должен стараться осознавать это. Влияние ваших отношений почувствуют ваш партнер, семья и друзья.

Находясь в максимально выгодном положении, чтобы двигаться дальше, с минимальными осложнениями и предусмотрительностью, насколько это возможно, вы пойдете на пользу не только вам, но и всем остальным.

Трудно продумать все, когда расставание и так такое эмоциональное и изматывающее для всех участников. Всегда найдутся элементы, которые застигнут вас врасплох — возможно, реакция вашего партнера или то, что вы чувствуете, когда физически отделяетесь друг от друга и начинаете жить самостоятельно.

Убедившись, что вокруг вас есть надежная группа поддержки, заняв наилучшую позицию, чтобы начать самостоятельную жизнь, и приняв позитивный настрой, вы сможете продвинуться вперед к тому, что пока может стать лучшей главой вашей жизни.

Похожие записи:

“Я не хочу спасать свой брак” (что вы должны делать) 7 вопросов, которые нужно задать себе, прежде чем расстаться 14 явных признаков того, что он не скучает по тебе 27 неочевидных признаков того, что ты в кого-то влюблен