Перестаньте бояться свиданий: 10 главных советов, как избавиться от беспокойства о свиданиях

Многие люди нервничают перед тем, как пойти на свидание, но для некоторых из нас это выходит далеко за рамки обычного волнения. Мы испытываем неподдельный страх, очень тревожимся и расстраиваемся, когда дело касается свиданий и отношений.

Это то, что может привести к огромному количеству проблем — и это то, над чем вы можете работать и преодолевать свой страх. Если вы хотите перестать бояться встречаться и достичь той стадии, когда вы сможете получать удовольствие от знакомства с новыми людьми, у нас есть 10 замечательных советов для вас.

Расслабьтесь.

Вам не нужно подписываться на все приложения для знакомств и каждый вечер планировать новое свидание! Вы можете начать с малого и начать свидания с легкостью — или вернуться к ним, если у вас был перерыв.

Важно помнить, что вы сами контролируете, как встречаться. Вы можете выбрать, хотите ли вы отправить кому-то сообщение в течение недели, прежде чем встретиться на первом свидании, или если вы хотите сразу же принять все свои страхи на свидании в тот же день, когда вы познакомились с кем-то в Tinder.

У всех нас есть страхи по разным причинам, поэтому нам всем нужно справляться с ними по-разному. Делайте то, что работает для вас, и помните, что успех зависит только от вас самих.

Если вам что-то нравится, продолжайте это делать. Если вам не нравится ситуация, можете уйти. Просто убедитесь, что вы в безопасности, и посмотрите, что заставляет вас чувствовать себя хорошо!

Помните хорошие времена.

Вы можете напрягаться и нервничать из-за предыдущего опыта свиданий. Это совершенно нормально, но может действительно повлиять на то, как вы относитесь к свиданию с новым человеком.

Вместо того чтобы беспокоиться о вещах, которые шли не очень хорошо, напомните себе обо всех случаях, когда у вас был отличный опыт. Может быть, у вас был действительно приятный разговор с людьми или у вас было несколько свиданий, которые заставили вас почувствовать себя по-настоящему уверенно и сексуально.

Это то, на чем нужно сосредоточиться, когда вы снова начнете встречаться, и они действительно помогут вам перестать бояться свиданий. Наш мозг формирует свои собственные шаблоны, и со временем наши мысли становятся почти автоматическими! Если мы думаем X, мы чувствуем Y. Если мы идем на свидание и не получаем от него удовольствия, нам грустно.

Это становится второй натурой, и наш разум начинает посылать эти сигналы, даже если мы на самом деле ничего не чувствуем в данный момент. Итак, если мы думаем о свиданиях, наш разум автоматически говорит нам: «Подожди, свидания вызывают у тебя грусть, поэтому тебе нужно грустить сейчас» — он подключается в соответствии с поведенческими и эмоциональными паттернами, поэтому сейчас мы можем грустить по поводу знакомства!

Имеет смысл, правда?

Начав ассоциировать свидания с более счастливыми воспоминаниями и хорошими чувствами, наш разум начнет понимать, что нечего бояться. Новое сообщение будет: «Подождите, свидания заставляют вас чувствовать себя хорошо, поэтому вам должно быть интересно пойти на это свидание!»

Сосредоточьтесь на положительном…

Цените себя.

Найдите время, чтобы вспомнить, насколько вы замечательны. Свидания могут заставить нас испытывать множество разных эмоций, и все это может вызвать эмоциональный перегруз.

Мы начинаем сомневаться, привлекательны ли мы, достаточно ли забавны наши профили в Tinder, интересны ли мы на свидании — этот список можно продолжить.

Выделите время, чтобы поднять себе настроение! Вы удивительны, привлекательны и восхитительны в общении, и любой желающий будет счастлив провести с вами время. Чем увереннее вы будете себя чувствовать, тем менее зависимым вы будете чувствовать себя на удачном свидании и тем меньшее значение вы придете ему.

Вам не нужно полагаться на хорошее свидание, чтобы вы знали, насколько вы замечательны — и в результате того, что вы будете более уверенными и менее тревожными, свидание автоматически станет намного веселее. Это беспроигрышный вариант.

Если нужно, сделайте перерыв.

Помните, что вы можете взять тайм-аут, когда вам нужно.

Вы можете начать встречаться с кем-нибудь и решить сделать передышку. Вы можете обмениваться сообщениями с группой людей в приложении для знакомств, а затем решить ненадолго остановиться и провести время в одиночестве.

У вас нет никаких обязательств действовать определенным образом, поэтому вы действительно можете жить в своем собственном темпе и остыть в течение нескольких дней или недель, если все становится слишком интенсивным.

Фобии свиданий определенно реальны, и вам не нужно торопиться, чтобы найти решение. Делайте то, что кажется правильным, не забывайте отдохнуть, если вам нужно немного места, и наслаждайтесь этим.

Общайтесь с близкими.

Если вы все еще беспокоитесь о свиданиях и отношениях, поговорите с людьми, которые знают вас лучше всего. Поговорите с друзьями или семьей, которым доверяете и с которыми можете быть искренне. Иногда вам просто нужна другая точка зрения, чтобы понять, что вы чувствуете.

Возможно, вам понадобится любовь от кого-то, кто будет обнимать вас после неудачных встреч, или вам может понадобиться, чтобы кто-то признался вам, что они тоже очень беспокоятся о свиданиях!

Это очень распространенное явление, особенно в нашем обществе, где так много давления, которое заставляет искать приложения для знакомств и активно искать новые отношения почти сразу после того, как вы вышли замуж. Поделитесь своими переживаниями и озвучьте свои чувства — вы почувствуете себя намного лучше, просто получив все это!

Будьте рациональны.

Что худшего могло случиться? Вы можете получить травму, вас могут отвергнуть … Ладно! Это не так уж и плохо.

Делайте все возможное, чтобы оставаться рациональным, когда снова приближаетесь к свиданиям, и помните, что, хотя вы можете немного расстраиваться из-за кого-то, это еще не конец света.

Вы найдете того, кому вы нравитесь так же сильно, как и он вам; это просто опыт пройти через несколько свиданий, которые на самом деле никуда не денутся, пока вы не пойдете на то, что подходит именно вам!

Если вы сможете создать более позитивный и непредвзятый образ мышления, вам понравится гораздо больше встречаться, и у вас будет гораздо лучше и меньше стрессов.

Решите основную проблему.

Если у вас фобия свиданий и вы искренне боитесь отношений, вы не одиноки в своих чувствах.

Это то, что влияет на многих людей и может быть вызвано огромным количеством причин. Чтобы действительно избавиться от страха перед свиданиями, стоит подумать о том, откуда он исходит.

Вам было больно в прошлом? Может быть, вы были отвергнуты кем-то, кто вам действительно небезразличен, или вы чувствуете, что раньше смущали себя на первом свидании и беспокоитесь о том, чтобы повторить это снова.

Это веские причины, но они будут продолжать сдерживать вас, и вы будете бояться встречаться, если не обратитесь к ним. Вам нужно попытаться смириться с тем, что произошло, и сосредоточиться на том факте, что не все одинаковы — и не все будут относиться к вам одинаково.

Помните, что один человек причинил вам боль, но многие другие, вероятно, действительно интересовались вами. Вы можете забыть, сколько других людей хотели вас на протяжении многих лет, но, если вы задумаетесь об этом, вы быстро поймете, что вы желанны и не все отвергали вас!

Сохраняйте позитивный настрой и проявляйте что-то хорошее.

Может быть легко немного увязнуть и начать расстраиваться из-за того, что что-то не получается так, как вы надеялись. Это совершенно нормально, особенно если ваша фобия свиданий мешает вам найти кого-то, кого вы любите.

Вместо того, чтобы погрузиться в свои заботы и сосредоточиться на своих страхах при свиданиях, проявите что-нибудь удивительное! Подумайте о том, каким замечательным будет ваше следующее свидание и как вы будете счастливы, когда встретите кого-то достойного и интересного.

В нашем уме так много силы, что, хотя мы не обязательно можем что-то изменить, мы можем существенно изменить то, насколько открыты для восприятия и как интерпретируем события и взаимодействия.

Если вы скажете себе, что вам не терпится познакомиться с кем-то, вы будете возбуждены и внимательны. В результате вы станете отличной компанией, будете супер-интересным, и вы заставите своего знакомого чувствовать себя комфортно, открываясь, а это означает, что вы сможете увидеть в нем лучшую сторону и, скорее всего, он вам понравятся.

Оставайтесь сосредоточенными и присутствуйте.

Так легко по-настоящему испугаться свиданий и внезапно почувствовать себя подавленным. Если ваш мозг перегружен, это может быть из-за того, что вы слишком сильно задумываетесь.

Свидание — это одно событие, поэтому не нужно слишком много думать о нем. Это не значит, что вы берете на себя обязательства или что-то кому-то обещаете!

Делайте все возможное, чтобы просто наслаждаться тем, что есть, успокоить свои беспокойства и посмотреть, что произойдет.

У вас будет намного больше времени, если вы сможете просто присутствовать, сосредоточиться на человеке перед вами и принять его таким, какой он есть в данный момент.

Нет смысла пытаться угадать, что ждет вас в будущем, поскольку вы никогда не узнаете наверняка, и это просто лишит вас удовольствия от настоящего момента. В другой раз вы можете переосмыслить и напрячься — наслаждайтесь свиданием, посмотрите, как вы себя чувствуете, и продолжайте работу над собой.

Обратитесь за профессиональной помощью.

В заключение мы хотим сказать, что профессиональная помощь — хорошая идея, если вы действительно пытаетесь преодолеть любую фобию.

Некоторые люди не обращаются за помощью при тревоге во время свиданий, потому что не думают, что это «настоящая» проблема. Но если что-то влияет на вас и ваше счастье, стоит с кем-нибудь поговорить.

В Интернете есть бесплатные терапевтические ресурсы, варианты консультирования по телефону и видеосвязи, а также множество профессиональных экспертов, обученных фобиям отношений и свиданий.

Вы не одиноки в своих чувствах, и помощь доступна, если вам это нужно.

Как не бояться идти на свидание с парнем

Будьте добры к себе! Весь этот процесс направлен на то, чтобы узнать больше о себе и работать над тем, чтобы сделать свою жизнь лучше и счастливее.

Возможно, вы боретесь с тревогой при свидании из-за того, как бывший обращался с вами, или из-за того, что в прошлом у вас было много проблем с внешностью и самооценкой.

Возможно, ваши отношения с родителем никогда не учили вас принимать и дарить любовь здоровым образом, поэтому вы всегда боролись с эмоциональной близостью и свиданиями, когда становились взрослыми.

Какой бы ни была причина, ее нужно уважать и признать, прежде чем пытаться двигаться дальше.

Если вы не будете разбираться в том, что происходит и почему, вам будет трудно избавиться от привычки и мышления, стоящих за этой фобией.

Будьте честны с собой и проявите терпение, решая свои проблемы.

Вы можете положиться на свою команду поддержки, которая поможет вам пережить трудные времена, и вы выйдете на другой конец более здоровым, счастливым и готовым начать встречаться — и получите от этого удовольствие!

Похожие записи:

Что каждый знак Зодиака больше всего ненавидит в свиданиях? Что делать, если никто не хочет встречаться с вами? 12 причин, по которым сложно найти хорошего парня (+ как с ним познакомиться) Как перестать смотреть на других женщин: 10 советов!